冬天到底該如何保暖

1、多喝白開水：冬天氣候乾燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。

2、多吃熱量高的食物：冬天應選食熱量較高的禦寒食品。肉類，羊肉、牛肉等，富含蛋白質、碳水化合物及脂肪，能提供機體熱量較多。醫學研究還發現，人在冬天怕冷，除了外界寒冷的氣候條件外，還與機體內某些無機鹽的缺乏有關。在蔬菜尤其是蔬菜的老葉、黃葉、根及皮內均含有豐富的無機鹽，因此在食用時不要去掉這些有益的部分。

3、晨起吃熱粥：早上起來喝完熱粥養胃。天冷時，清早起牀喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體禦寒能力，能預防受寒感冒。對於喉嚨不適、發炎疼痛的人，温熱的粥計能滋潤喉嚨，有效緩解不適感。糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。

4、適當鍛鍊：在冬季進行適當的體育鍛煉，既可舒展筋骨，流通血脈，又能增熱保暖防寒。但遇到天氣不好，如大風、大寒、大霧時則應避免。不宜起得太早作晨練。運動量不宜過大，宜量力而行。同時，還要保持樂觀、安定的情緒，不做無謂的精力消耗，做到養精蓄鋭，這有益於防治疾病。

5、保暖從腳開始：民間有一説法，“寒從腳底生”。所以經常露腳踝的同學們可要注意了。足為人體最遠端，脂肪薄、保暖能力差，而中醫認為足底穴位與內臟關係密切，如果足部受涼可引起感冒、腹痛，所以要注意足部保暖。冬季健腳即健身。天天堅持用温熱水洗腳，早晚堅持搓揉腳心，以增進血液循環。

以上是關於冬天到底該如何保暖的介紹，如果你冬天怕冷的話，可以按照上面的方法去保暖就好了。