2021立秋後還有幾天出伏

今年立秋後還有12天出伏。

今年的立秋是2021年8月7日，也就是中秋節的倒數第二天。今年的中秋節是2021年7月21日至8月9日，最後一次是2021年8月10日至8月19日，按照時間計算，今年離立秋還有12天，也就是説，這3個狗日將在立秋節氣12天后結束。

入秋後，氣温由熱轉涼，人體的消耗量也逐漸減少，食慾開始增加。因此，我們可以根據秋季的特點，科學地吸收營養，調整飲食，從而補充夏季的消耗，為越冬做好準備。秋天氣候乾燥。雖然晚上很涼爽，但白天的氣候仍然很好。因此，按照“燥即潤”的原則，要注重滋陰、清熱、潤燥、止渴、安神的食物。我們可以選擇芝麻、蜂蜜、銀耳、乳製品等有保濕作用的食物。秋天空氣濕度低，皮膚容易乾燥。因此，整個秋季要注意水分和維生素的攝入。

入秋後天氣依然炎熱。雖然立秋預示着秋天的到來，但它並不是真正的秋天的到來。大部分地區的氣候相對炎熱。立秋後14～25天內將有秋虎出沒。早晚氣温相對涼爽，中午氣温相對炎熱。因此，至少需要半個月的時間才能真正變酷。

入秋後要減少瓜類的食用量，尤其是早晚天氣寒冷，瓜類和西瓜等水果涼爽。過量食用會對身體產生不良影響。因此，入秋後要減少瓜果的食用。

1.秋天不要做劇烈運動：

初秋的氣温仍然很高，大多數人胃口不好。適當運動可以調節脾胃。不過，運動健身不應大量或劇烈，以免流失過多水分，加重體內缺水。運動應與力量和少量相結合。身體可以微微出汗，但在出汗過多之前不要運動，這對身體傷害最大。運動中注意補充水分，早晚選擇涼爽的天氣。

2.秋天不要無病亂補：

許多人在秋天保持健康。即使他們沒有疾病，他們也會吃很多營養保健品，比如魚油。如果他們吃得太多，會引起中毒。如果像往常一樣吃一些滋補食品，會增加血脂和血液中膽固醇，引起肥胖，導致心血管疾病。就像服用過多的人蔘和鹿茸補充劑，會引起腹脹，不要考慮飲食；過量服用維生素C會引起噁心、嘔吐和腹瀉。

3.秋天要注意調整心情，不要生氣：

“秋燥”容易讓人厭煩。這時，要注意調整情緒，儘量避免生氣。俗話説“大氣傷身”，會導致大量血液湧入大腦，增加腦血管壓力，容易引發一系列心腦血管疾病。對於心血管疾病患者來説，可能會發生意外。因此，秋季養生要注意保持輕鬆愉快的心情，補充水分，減少乾燥引起的不適。

4.空調的使用要適度：

雖然炎熱的夏天已經過去，“秋老虎”即將來臨，初秋的氣温依然很高。這時，很多人會長時間打開空調，導致感冒侵入體內，出現腹痛、嘔吐、腰痛等症狀。因此，首先要避免長時間呆在空調房裏，然後不要直接對着空調吹。晚上儘量不要開空調。也可以經常喝薑湯預防空調疾病。對於患有哮喘等慢性病、胃腸功能弱的人來説，不容易打開空調