二萬步相當於多少公里

二萬步相當於多少公里的答案是：11公里左右

一般普通人步行的速度是4-7km每小時，如果速度快的話，是可以達到10公里每小時的，而且走二萬步一般需要1小時左右的時間，所以二萬步大約能走11公里。

1、增加記憶力

隨着年齡的增長，人的記憶力也在退轉，步行能夠增加記憶力，記住每天早上走路，記憶力會越來越強了。

2、打開經絡

長期坐在辦公室，沒注意身體，經絡僵硬了，全身會有小疙瘩，堅持步行，疙瘩就少很多。

3、放鬆脈搏

經絡不通，脈搏自然僵硬，全身都很緊張，很僵硬，每天下午步行半個小時，全身放鬆了。

4、身心輕安

身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都來自於氣血不通，氣血不通的原因就是經絡不通，所以，身心都不自由，通過走路，氣血通暢了，身心就自由了。這方面與步禪有關係。

5、增加心臟功能

不愛運動，所以心臟不好，步行，我發現，步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。

6、打通血管

醫學講，步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性，我相信這句話，因為，步行能夠增強全身彈性。

7、強肌肉力量

我曾經生活沒有規律，所以，我的全身肌肉僵硬而沒有彈性，就是沒有力量，我確實通過步行之後增強了肌肉力量，還有強健腿力和足力、筋骨，而且關節也靈活了。

1.步行外出不在馬路上追逐、嬉戲、打鬧、遊戲，不要邊走路邊聽音樂、看書,玩手機；

2.步行外出隨時注意路面狀況,遵守有關交通標誌,路牌,標線的規定；

3.步行外出不要在車輛臨近時突然橫穿公路,或者中途倒退,折返；

4.步行外出時注意車輛，過馬路時不要闖紅燈，走斑馬線；

5.步行外出時走人行道，不要走機動車道和非機動車道；

6.夏天外出注意事項的首要任務就是防曬，對於防曬不分男女，更不分老少，每個人都應該做防曬工作，在夏天防曬並不是僅僅為了防止皮膚被曬黑，夏天的日光除了能將皮膚曬黑之外，還會使人體體温劇烈升高並消耗大量能量水分。