開始形成馬甲線的前奏

馬甲線先出來是兩邊的兩條線，中間那條線是比較難練出來的，需要減低體脂才有效。

馬甲線的時候肚子中間的那條線是腹白線。不管馬甲線還是腹白線，對自身要求就會比較高，除了更多的腹部訓練外，減低體脂也是必須的，女性體脂控制在15%以下，腹肌有足夠的量，立體感，中縫就自然顯現出來了。

所以即使不去練專門的腹肌動作，只要經常做有氧運動也能練出腹白線和馬甲線，當然加腹肌動作能促進馬甲線和腹白線鍛鍊的效果。