每天凌晨4點就醒是怎麼回事

與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質量不高有關.不要輕易使用催眠鎮靜藥物等.

出現早醒，需要結合總得睡眠時間考慮是否有問題，如果睡眠超過7個小時，就不需要擔心，如果睡眠不足或者影響學習和工作，總是感覺白天精力不足，就需要注意及時調整，建議規律作息時間，白天適當增加運動量，晚上睡前熱水泡腳，不要熬夜，睡前不要過度用腦，注意加強營養，多吃富含維生素的食物