奇亞籽能代餐嗎

可以代餐，但是要搭配其他的食物一起。因為奇亞籽質地堅硬，營養不均衡。長期食用會造成營養不良。一次不能吃太多，過量食用會增加腸胃的負擔，還會在腸內吸水膨脹，容易出現腹痛、脹痛等不適，影響身體健康。

100g奇亞籽含有486卡路里熱量，是一種高能量食物。 如果你減肥，控制量是很重要的。此外，奇亞籽含有豐富的膳食纖維、蛋白質、脂肪等，這些成分不易受人體影響。如果消化過多，會在胃內堆積，增加胃的負擔，可能導致消化不良。因此，一般建議每次吃2-10克奇亞籽，大約一天兩次。

奇亞籽本身泡水後會膨脹，產生膠質，容易被人體吸收！基本上，奇亞籽必須浸泡在水中。不過，不建議將奇亞籽浸泡太久，否則奇亞籽的香味會逸出，影響飲用時的口感！