5公里建議天天跑嗎

5公里建議天天跑嗎的答案是：建議

每天如果可以跑步5公里，對身體健康是非常有好處的，跑步可以增加人肌肉的力量，這樣肌肉力量發達了，骨骼就不容易發生疾病，常年堅持跑步的人，不容易發生關節疾病，風濕和類風濕性關節炎，對於中老年人的身體健康影響非常大，如果從年輕的時候就養成每天運動跑步的好習慣，就可以避免這類骨骼關節疾病發生。

如果可以堅持每天做，可以提高人的免疫力，因為户外跑步，人的身體機能需要和氣候作鬥爭，長此以往，身體的各個臟器機能，和皮膚以及呼吸道防禦功能都會優於常人。長期保持每天跑5公里的習慣，膝關節肌肉力量增強比較明顯，這會使膝關節的穩定性更好，減少了膝關節發生退變的多種風險。當然跑步完後，也要記得拉伸，讓你的大小腿的肌肉都有一個放鬆恢復的過程。