經常失眠要注意什麼
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失眠的人睡前不要吃東西,因為睡前吃東西,增加腸胃蠕動,會增加它們的負擔,會影響睡眠。
睡前不要情緒過於激動,情緒激動會使人的大腦處於興奮狀態,這樣是很難入睡的,容易造成失眠。
睡前最好不要講太多的話,講話太多會使大腦興奮,思想一直處於興奮當中,會影響睡眠質量。
睡前不要喝咖啡、喝濃茶,咖啡、濃茶都會刺激神經,使人處於亢奮狀態,從而影響睡眠。
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失眠
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