經常失眠該怎麼辦

在睡前可以放一些輕鬆的音樂釋放自己，讓大腦輕鬆有助於睡眠，牛奶有安神的作用，在睡前適當喝一杯可以幫助釋放大腦多巴胺，有利於睡眠。

首先要維持平常心進入睡眠準備，不要想太多，白天煩心的事不要去想。

其次可以用輕音樂來促進睡眠。

再者，可以選擇吃一些促進睡眠的食物，比如熱牛奶，豬蹄，酸棗仁等等，都有改善睡眠的作用。建議規律作息，養成良好的生物鐘很有必要。