如何合理安排作息時間表

1、學會聆聽自己的身體所發出的信息，並能夠做出迴應，知道什麼時間吃飯，什麼時間休息，什麼時間娛樂。

2、堅持遵循健康營養的食譜。

3、多喝水：每天8--10杯。

4、學會鑑別生活中的各種壓力，看看是否可以把其中的一些降低或消除。

5、評估自己所承擔的義務，看看這些事是否值得你投入很多精力。

6、注意為自己確定奮鬥的目標，特別是近期的現實期望。

7、根據自己的習慣合理安排作息時間表。

8、儘量減少外部刺激。比如，選擇讀書而少選看電視。

9、擠出時間思考和回顧自己在日常生活中所做出的各種選擇。

10、追求愉快的生活，從事使自己充滿熱情的活動。

11、安排出用來沉思，想象或冥想的時間。

12、保持現實，樂觀的情緒。