三伏天怎麼養生

三伏天怎麼養生:

三伏天養生需要多補水，補水養生是三伏天的重中之重，需要定時喝水，白開水、茶水等就是比較好的選擇。三伏天人們食慾減退、在飲食上要以清心防暑、滋陰生津為主，少吃肥膩、生冷、酸辣等食物。俗話説：“冬練三九，夏練三伏”。夏天不宜長時間躲在家裏不出門，也應該適當地出去走走，不過，夏天鍛鍊要避開高温時段，以防中暑。

三伏天養生之冬病夏治

由於三伏天是全年中天氣最熱，氣温最高，陽氣最盛的階段，在這一階段，人肌膚腠理開泄，選取穴位敷貼，藥物最容易由皮膚滲入穴位經絡，能通過經絡氣血直達病處，所以在夏季治療冬病，往往可以達到最好的效果。而且庚日又與肺金有關(庚日為金，屬大腸，大腸與肺相表裏),為温煦肺經陽氣,驅散內伏寒邪的最佳時機。

三伏天養生之三伏灸

三伏灸，祖國醫學的瑰寶三伏灸是我國傳統醫學中最具特色的伏天保健療法，與現代預防醫學有異曲同工之處。祖國醫學早在千百年前就提倡“不治已病治未病”的療法，是世界上最早的預防醫學，“冬病夏治”的“三伏灸”就是其中最具代表性的方法，這種療法是通過利用全年中陽氣最盛的三伏天，人們體內陽氣也相對充沛的時機，應用具有温經散寒補虛助陽的中藥製成藥餅，通過有經驗的鍼灸醫生辨證分析後，選擇相應的穴位進行貼敷灸治療。

三伏天養生之伏天進補

民間有“頭伏雞，二伏狗，三伏甲魚紅棗肚”，韓國人也有在伏天吃參雞湯、狗肉湯等進補的傳統，徐州人説“彭城伏羊一碗湯，不用神醫開藥方”，可見在不同的地域都有三伏天進補的習俗。三伏進補養生，一定要把握伏天的特點：温度高，濕度大，白晝時間長，人相對睡眠時間少。進補應結合個人實際情況，分清虛實、對症補益，若隨意進補可能會加重人體損耗、火上澆油。

三伏天防寒就看這3招！:

第一避免冷風直吹。

無論是開空調、吹電扇還是窗邊納涼，都要避免長時間直吹。夜晚睡覺時，門窗別開小縫兒，以防虛邪賊風。

第二護好兩個部位。

咽喉和後心是人體最薄弱的地方，很容易受到風寒的侵犯。護好這兩個部位，有助於幫助身體緩衝低温的寒氣。

第三飲食注意少寒涼。

要少吃冷飲，尤其是孩子。小孩子陽氣正在成長中，過食冷飲，會比成年人受到的損傷更大。

三伏天養生還要做好“五個一”:

一個温度26℃

空調温度以26℃為宜，保證室內外温差別超過8℃。

一個午覺

夏季氣温高，睡眠容易不好。補個15-30分鐘的午覺，讓下午有個好精力。

一杯温水

水別等渴了再喝，經常小口小口喝杯温開水；建議每天喝水量最好多於1200ml。

一次泡腳

睡前用40℃的温水泡腳，可祛濕，還能提高睡眠質量。

一小時步行

走路運動適合夏季，每天快走30分鐘到1個小時，以微微出汗為宜。