4x10折返跑技巧

往返跑看似簡單的一項運動，你做起來不一定輕鬆。

這項運動之所以這麼的難，主要的就有兩個原因：

一，體力。在這項運動中，往往要不段的彎腰、提速、降速。也就直接導致體力的耗費相當的大，所以平時可以注重一下長跑，以求對體力的提高。

二，技巧。 在彎腰的時候因為要觸摸瓶子，所以就要注重減速。這時候可以在距離瓶子一兩米的地方大跨一步，然後迅速彎下腰觸摸瓶子。在轉身的時候，不要迅速將身子挺直，可以慢慢的調節性的起身，這樣可以避免因起身太快而導致的速度減慢。