怎樣治療失眠最有效

改變睡姿:

睡覺姿勢，不僅能在我們睡覺的時候治療失眠，還可以適當的鍛鍊到我們的肝經和腎經，治療失眠的睡姿有右伏身側卧勢：頭向右側身而卧，右腿屈，左腿伸;右手抱肩，左手覆按牀面。自然舒適躺好。左坦腹側卧勢：頭向左卧，左腿伸，右腿屈立;左手仰放牀面，右手覆按右腿上;坦腹，稍稍側身朝上。我們可以選擇自己合適的方式睡覺。

呼吸減速:

進行有節奏的正常呼吸，首先是快速呼吸，然後逐漸放慢呼吸，類似進行催眠的狀態，逐漸減慢呼吸頻率可以令身體放鬆，通常深呼吸約10分鐘左右就可進入深度睡眠的狀態中。

旋轉眼球:

閉上眼睛，然後慢慢轉動眼球三次，根據專家的説法，當人處於睡眠狀態時，眼球會不斷旋轉，因此這種方法可以模擬睡眠狀態，讓眼球運動起來，它會刺激褪黑激素的分泌，從而讓人更快地進入睡眠狀態中。

喝桂圓水:

桂圓能治長期失眠、高度近視，還能提高人的智力，曾有一個病人長期失眠，他沒開藥，病人在家煮幹桂圓水喝，不久、病人失眠順利痊癒。