壓縮餅乾一次吃多少

壓縮餅乾是一種常見的方便食品，可用於充飢。壓縮餅乾一次不能吃太多，尤其是不太運動的朋友們，如果吃多了會造成熱量過剩，容易長胖，而且也容易造成食物堆積，對我們的身體是不好的。

壓縮餅乾一次吃多少

壓縮餅乾是一種熱量很高的方便食品，所以一般不按克計算攝入量，而應該按熱量計算攝入量，一般一包壓縮餅乾是10克，熱量大概在450—50千卡左右，相當於一頓飯攝入的熱量。

如果是吃完沒多久要運動的，吃一片就夠了，如果只是當做零嘴來吃，那麼就不要吃太多，半塊就可以。吃壓縮餅乾的時候，最好是能一口水一口壓縮餅乾，這樣才不會噎住。

壓縮餅乾的吃法

1、可以幹吃，但最好是和一口水吃一口壓縮餅乾。一般壓縮餅乾每百克含有熱量450-500千卡，比一頓米飯(二兩米飯、一些青菜和肉)高出大約100-150千卡；

2、可泡着吃，一邊沾水一邊吃，這樣吃不會太乾，也容易下嚥；

3、可以熬粥，可以把壓縮餅乾放在鍋裏熬成粥就可以；

4、可以蘸醬吃，蘸自己喜歡吃的醬，品味根據自己的喜好選擇。