長期服用益生菌對身體有害嗎

益生菌可以幫助人們調節腸道功能，同時還能提高自身免疫力。 在胃腸功能障礙或消化功能異常的情況下，可以使用益生菌進行調理。 但畢竟“是藥三分毒”。 如果沒有特殊需要，不建議長期服用益生菌。 長期服用益生菌很可能會增加腸道內某些菌羣的數量，從而加重腸道菌羣紊亂。 所以大家一定要在醫生的指導下正確用藥。

每個人的情況不同，一般最長的不要超過3個月。 適量食用益生菌是合適的，以保持體內菌羣的良好平衡。 除了藥物補充，益生菌乳製品可以適當補充，但不要過度使用。 從預防腸道疾病的角度來看，適當補充益生菌確實可以抵抗這些疾病的發生，增強腸道抵抗力。 益生菌對維持菌羣平衡，防止菌羣失衡引起的腹瀉有積極作用。 從人類整體來看，補充益生菌只會改變腸道微生態。

1、益生菌抑制有害菌的生長，促進有益菌的協同增殖，恢復腸道菌羣平衡，營養修復受損腸黏膜等，從而有效改善或緩解胃腸道疾病帶來的困擾。

2、通過補充能分泌乳酸、保水潤腸的益生菌，促進腸道蠕動，緩解便祕症狀。此外，補充益生菌還可以恢復腸道菌羣平衡，排除腸道毒素，緩解腸麻痺，從而改善便祕。

3、足量補充益生菌可調節人體內各種微量元素的代謝，促進小腸蠕動，增強人體均衡吸收營養的能力，從根本上增強體質，從而提高人體抵抗力和免疫力。

4、乳酸菌等具有半乳糖苷酶活性的益生菌能顯着降低乳糖濃度，產生乳酸，有利於人體消化吸收。