睡覺頭朝西是大忌嗎

睡覺頭朝西是大忌嗎的答案是：不是

首先先明確的告訴大家，這個觀點是錯誤的。很多人認為睡覺不能頭朝西是考慮的地球磁場的因素，認為這樣睡覺與地球磁場線的分佈不符合，會干擾腦電波。但是實際上我們大腦裏面就好比是一個有線的傳輸系統，磁場對我們的干擾實際上是完全可以忽略不計的。所以睡覺的朝向也就不會對你造成多大的影響了。

當然可能有人會説，我感覺確實不同的朝向，睡眠質量確實有所不同，其實這主要還是你的心理作用，並不是地球的影響。

當然了，儘管雖然磁場不會影響我們的睡眠，但是也不是説磁場就不會對我們造成傷害，例如如果我們長期處於一個非常強烈的磁場環境中，是很有可能引起我們身體乏力，噁心等情況的。

不過這一般是指的強烈的磁場區域，我們平時身邊的磁場並非是強磁場，這些磁場對我們造成的影響甚至還沒有我們的手機大。

所以，我們平時睡覺也完全不需要去糾結於到底要朝向哪個方向，自己覺得哪邊舒服就向哪邊睡。

1、枕頭高低要適當：影響睡眠的最直接因素就是枕頭，有的人喜歡高枕頭，有的人喜歡低枕頭，但是實際上枕頭過高或者過低都是不好的。枕頭太高，一晚上脖子幾乎都需要保持直立狀態，對頸椎的傷害很大，如果時間長了，很有可能出現頸椎部位肌肉痙攣，甚至引起頸椎病。

如果枕頭過低，睡眠時候的呼吸就會受到影響，對我們的的 健康也是十分不利的。在一般情況下，我們的枕頭保持在10到13釐米最佳，這個高度睡眠質量最好，也最為健康。

2、不要在過亮的環境下睡覺：現在有很多人喜歡開燈睡覺，覺得睡覺的時候如果周圍環境太黑沒有安全感，但是實際上這個做法對我們的身體健康是有很大的影響的。

睡覺時候開着燈，就會給你的身體傳遞一種不是晚上的錯覺，也就會影響體內褪黑色素的分泌，就有可能導致身體內環境失調。

3、睡前不要進食：不知道從什麼時候開始，很多人在睡覺前都要吃一些東西，其實這是最不健康的事情了。我們都知道睡覺時候人體的各個器官都處於休息狀態，如果睡前吃了東西，就會加重我們腸胃的負擔，很容易會引起腸胃上面的疾病，對健康不利。