黃金早餐真的有效果嗎

黃金早餐真的有效果嗎的答案是：有

黃金早餐是有效果的，黃金早餐主要是給腸道清垃圾，把腸道治理好了，就能吸收充足的營養物質。當腸道正常的時候，便可以吸收營養。例如熟悉的蛋白質，它是免疫系統不可缺少的原料，有了原料便可以生產更多的白細胞，抗體等。

俗話説，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。營養專家指出，每天吃一頓營養早餐對身體健康非常重要，早餐要滿足三大“必需”原則：一是必須有豐富的品種類型，均衡飲食，營養全面；二是必須有碳水化合物，用以補充足夠的能量；三是必須要補充維生素，維生素是不可忽視的重要營養物質，而且早餐攝入吸收率最高。早餐的選擇，也應該豐富多樣，你也可以發揮自己的聰明才智，為家人做一份簡單又營養美味的早餐。

【準備食材】4個雞蛋，1根青椒，1個香菇，少許胡蘿蔔，適量食鹽、十三香

【做法步驟】

1、在碗中打入4個雞蛋，然後用筷子攪拌均勻。

2、把準備好的1根青椒，清洗乾淨，先切成絲，然後在切成碎丁，放入攪拌好的雞蛋液中，攪拌均勻。

3、把準備好的1個香菇，清洗乾淨，先切成薄片，然後也切成碎丁，放入雞蛋液中，攪拌均勻。

4、少許胡蘿蔔，清洗乾淨後先切成薄片，再切成絲，然後也切成碎丁，放入雞蛋液中，攪拌均勻。

5、在放入青菜的雞蛋液中，加入適量食鹽和十三香，再次攪拌均勻，然後加入1勺麪粉，攪拌成麪糊狀。

6、電餅鐺或不粘鍋預熱，電餅鐺或不粘鍋預熱後，刷上少量的油，把攪拌好的麪糊倒入電餅鐺或不粘鍋中，攤平，小火慢煎，一面煎至金黃色，另一面麪糊也定型後，用刷子在上面刷上一層油，然後翻面，兩面都煎至金黃色，煎熟後就可以出鍋了。

7、把黃金早餐餅趁熱捲起來，然後切塊裝盤，一家人營養美味的黃金早餐蔬菜餅就做好了。當然，你也可以把蔬菜換成家人喜歡的蔬菜，變着花樣的做，比如土豆、菠菜，黃瓜、番茄、絲瓜等都可以用來做早餐餅，除此之外，還有人喜歡在早餐餅中，加入自己喜歡的水果，比如香蕉雞蛋餅，蘋果派雞蛋餅等。

為了家人的健康，快點和寶媽一起行動起來吧！充分發揮自己的聰明才智，變着花樣的給家人準備一份，健康營養美味的愛心早餐。