養膘是什麼意思

養膘是增肥的意思，增加身體的脂肪量。

其次增肥是少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4-5餐。

增肥技巧：

睡眠很重要，每天要有八到九個小時的睡眠時間，不要熬夜。當能坐着的時候，就不要站着，當能乘車時就不要走路，當然坐久了也要起身適當運動下。

要保持平和的心態，避免遇事就緊張，減少體內熱能的消耗。不要讓肚子餓着，有飢餓感的時候就要進食，多吃些含蛋白質，糖分和脂肪豐富的食物。

飯前可以吃一片消化酶，有助營養的吸收。每週做幾次高強度的鍛鍊，每天飲食增加100到200千卡的熱量，這樣每週可能會增加0.5公斤體重。