什麼水果含硒多

1、桑葚：桑葚是一種富硒水果，100g幹桑葚裏的硒含量30多微克，位居水果榜首。

2、獼猴桃：獼猴桃其中含有硒、鈣、鉀、微量元素和人體所需17種氨基酸外，還含有豐富的維生素C、葡萄酸、果糖、檸檬酸、蘋果酸、脂肪。

3、葡萄：葡萄中含有蛋白質、碳水化合物、粗纖維、鈣、硒等微量元素外，並含有卵磷脂、胡蘿蔔素、維生素等，此外，還含有人體所需的十多種氨基酸及多量果酸。

4、桂圓：桂圓果肉中含有大量的葡萄糖、蛋白質、維生素、多種氨基酸、鈣、硒等元素，性温味甘，益心脾，補氣血，具有良好的滋養補益作用。

硒與維生素E、鋅、亞油酸等營養元素具有協同抗氧化作用，能夠清除體內自由基，並抑制過氧化脂質的產生，防止血栓形成，提高人體免疫力。

硒是抗氧化營養劑，它能清除自由基，減少有害物質沉積在血管壁，防止血管彈性降低、血管壁變厚等，科學補硒有助於預防高血壓、動脈硬化等心腦血管疾病。