原地跑步有什麼危害

原地跑步本身沒有危害，就如同跑步機一樣。但是原地跑步過程中容易出現跑步動作不規範，這樣會對膝蓋造成很大的傷害，且原地跑步侷限在狹小固定的空間，空氣流通性差，含氧量低，對呼吸系統不利，減少機體攝氧量，很容易使人心情煩躁，跑一會兒就不想跑了，很難達到有效運動時間。

很多人以為原地跑步就只是在原地不停的跑動就行了，堅持一段時間之後，發現效果並不是很好。其實原因就出在這裏，單純的原地跑步，動作過於單調無聊、而且在家裏運動都很隨意，所以就很難達到預期的效果。所以準備原地跑步的你，就需要掌握正確有效的跑步方法和訣竅。

原地跑步有什麼好處？

1、原地跑的時候需要的空間非常狹小，所以對場地的要求不高。原地跑步不得不説是比較經濟的一種方式，幾乎不需要購買什麼裝備，更不需要場地費和訓練費等，只要找到一個適合的場合，就可以開始運動減肥了。

2、在原地跑步的時候往往需要高抬腿，可以鍛鍊腿部肌肉。

3、原地跑的時候有很強的跑步節律，能帶來一定的愉悦體驗。

4、原地跑還可以提高跑步速度，比如説一次可以從64步原地跑提高到120步原地跑，對體能消耗較大，可以減肥。

5、如果每天堅持原地跑，對高血脂以及高血壓等各種亞健康狀態有緩解效果。