什麼時候適合喝咖啡

飯前飯後的半小時是喝咖啡的最佳時間。此時喝咖啡能促進腸胃對食物的消化，減輕胃部工作負擔。對於患有缺鐵性貧血的人在飯前半小時內要避免喝咖啡。午睡後也可以喝一杯咖啡提神醒腦，晚間最好不要喝咖啡，以免影響睡眠。

什麼時候適合喝咖啡

咖啡的最佳進食時間是上午9:30到11:30。

1、這個時間段是按照體內皮質醇激素的含量變化規律而制定的，皮質醇在睡眠的時候會大量分泌，而當醒來之後，其便會停止分泌。因此體內的皮質醇的含量變化規律是在睡眠過程中逐漸遞增，睡醒時含量達到頂峯，隨着醒來後時間的遷移，含量逐漸降低。因此如果按照6:30分起牀來計算，科學的咖啡進食時間段剛好是皮質醇含量最低的時刻。

2、皮質醇是體內的一種腎上腺皮質激素。進食咖啡會增加皮質醇含量的增加，而過高的皮質醇會對身體起到損傷的作用。

不僅咖啡的進食時間要科學規律地安排，進食量與進食方法也要科學，例如：過多的咖啡因吸收與攝取會導致耳鳴、心肌亢進以及脈搏搏動不均，而根據相關科學研究，進食250~600毫克的咖啡因，對於人體的副作用較少，故每天攝取的咖啡因含量不宜超過這個範圍。

另外，在適量、適時、適法地進食咖啡，攝取咖啡因的時候，不僅能夠起到提神的作用，還能夠起到平定哮喘、減肥以及緩解衰老的作用，對於人體的益處頗多。