血脂高應該怎樣進行飲食調理

血脂高如何進行飲食調理

對於高血脂的人羣來説，好的生活習慣是特別重要的，不規律的飲食經常熬夜會讓身體的負擔加重。因此平時一定要做到飲食規律，可以去調整一下飲食結構，平時適當運動，保持良好的衞生習慣，也要保持健康的心理狀態，經常檢查體重血壓。高血脂的病人必須要做好日常保養，才能讓身體越來越好。

高血脂的人對於日常飲食的要求是特別關鍵的，儘量不吃高油高糖高鹽的食物。如果是高血脂的程度比較嚴重，那麼一定不可以吃高油高鹽的食物。平時飲食儘量清淡，可以適當吃一些對於高血脂，高血壓有抑制作用的蔬菜水果，比如芹菜，胡蘿蔔，洋葱，大白菜，萵苣等，這些食物對於高血脂都有很好的抑制和緩解效果，平時也可以適當吃些蘋果，火龍果，柑橘類的水果。

高血脂的人通常血液流速都比較慢，而且身體也偏胖，所以平時要適當運動，加強體育鍛煉。提高身體素質降低脂肪含量，血液中的脂肪含量也會降低，對於身體是特別有好處的。但是運動一定要堅持，不能有空了就動一下，沒空了就不動，那樣一點效果都沒有。所以每天拿出一部分時間做點有氧運動，如果體重比較大，可以先做一些動作幅度小一點的慢慢適應。

有高血脂這一類疾病的人，平時也要保持愉快的心情。遇到什麼事情儘量放平心態，不要大喜大悲，那樣會導致病情加重。如果突然特別激動，很可能造成血壓升高，血液粘稠度上升，對於身體的影響是特別大的，平時也要做好自我健康監測。經常量血壓，測血脂，血液粘稠度。根據自身的身體狀況，調整合適的保養方案，如果情況越來越嚴重，可以在醫生的指導下用藥降血脂。