![花樣年華高蛋白低卡飽腹強——玫瑰餃子怎麼做好吃]( "花樣年華高蛋白低卡飽腹強——玫瑰餃子怎麼做好吃")
- 主食材：絹豆腐1塊，餃子皮200克，胡蘿蔔丁50克，蝦仁200克，椰菜花100克，米醋（沾餃子食用）2勺。配料：料酒1勺，蠔油1勺，料酒1勺。步驟1:準備好材料，蝦仁取出蝦線去殼備用，胡蘿蔔切丁。椰菜花洗淨取花部分步驟2:絹豆腐用熱開水浸泡祛除豆腥味步驟3:椰菜花煮沸2～3分鐘焯斷生七八分熟撈出來控幹...
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![低脂低卡火腿溫沙拉怎麼做好吃]( "低脂低卡火腿溫沙拉怎麼做好吃")
- 主食材：烤腸5根。配料：豆芽100克。步驟1:烤腸切成段步驟2:汆水步驟3:拌在一起步驟4:混合在一起步驟5:做沙拉醬步驟6:調沙拉醬...
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![低脂低卡健康主食，手撕雞拌莜麥面怎麼做好吃]( "低脂低卡健康主食，手撕雞拌莜麥面怎麼做好吃")
- 主食材：格林諾爾莜麥面75克，雞胸肉300克，黃瓜1根，香菜2根。配料：生抽1勺，鹽1勺，料酒1勺，香油1勺，辣椒油1，姜5克，八角1個，香葉1片。步驟1:食材準備好步驟2:莜麥面用涼水浸泡半個小時步驟3:雞胸肉放入鍋中，加入八角，香葉，薑片和料酒，煮20分鐘步驟4:煮好的雞肉撈出步驟5:撕成小條步驟6:放入...
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![超柔軟的全麥吐司，健康低卡減肥必備！直怎麼做好吃]( "超柔軟的全麥吐司，健康低卡減肥必備！直怎麼做好吃")
- 主食材：吐司粉250克，全麥粉50克，牛奶170克，全蛋液55克，零卡糖30克，黃油20克。配料：鮮酵母15克。步驟1:準備好所需食材。步驟2:全麥粉加入120克牛奶，拌勻後密封冷藏一小時。步驟3:除黃油外的其他所有材料，包括提前泡的全麥，全部加入廚師機的攪拌缸，慢速攪拌至材料均勻，然後提高速度。...
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![快手便當低卡飽腹感強——蔬菜炒莜麥面魚怎麼做]( "快手便當低卡飽腹感強——蔬菜炒莜麥面魚怎麼做")
- 主食材：胡蘿蔔絲100克，青椒絲150克，豬肉100克，莜麥面魚半碗。配料：食用油半勺，生抽一勺，食用鹽半勺，雞精小半勺，清水半碗。步驟1:熱鍋涼油，爐灶開中火，蔬菜可換自己喜歡的時蔬。步驟2:胡蘿蔔絲先下翻炒至變軟，再放青椒絲炒至斷生步驟3:放入豬肉片，翻炒至熟步驟4:倒入之前蒸熟晾涼的莜...
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![還有這樣的好事 這3道菜好吃又掉秤 低卡高蛋白做法簡單]( "還有這樣的好事 這3道菜好吃又掉秤 低卡高蛋白做法簡單")
- 很多人都希望在不節食的情況下，通過改變飲食結構來控制體重，追求美味與健康的完美平衡。將分享三道美味的低卡高蛋白食譜，它們簡單易學，能夠滿足味蕾，助你輕鬆掉秤，告別單調的減脂食譜。一、雞胸肉拌時蔬主要食材：雞胸肉、西蘭花、玉米、白芝麻、胡蘿蔔、黑木耳、生抽、陳醋、黑...
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![巧拌蕎麥麵，營養豐富又低卡怎麼做好吃]( "巧拌蕎麥麵，營養豐富又低卡怎麼做好吃")
- 主食材：蕎麥掛麵200克，木耳1碗，火腿丁半碗，胡蘿蔔丁半碗。配料：胡麻油2勺，蔥花適量，蠔油1勺，鹽適量。步驟1:我今天做的是二人份，木耳、胡蘿蔔、火腿、尖椒都切成大小相仿的小丁，其中木耳的量稍微多一點，其餘三種食材差不多切好了是等量、都是大半碗。步驟2:鍋內放2勺胡麻油油，不要多，...
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![快手早餐系列～～高蛋白低卡早餐怎麼做好吃]( "快手早餐系列～～高蛋白低卡早餐怎麼做好吃")
- 主食材：貝果一個，蝦六條，雞肉腸2根，玉米顆粒2勺，青菜20克。配料：黑胡椒適量，食用鹽適量，橄欖油一勺。步驟1:提前將材料洗淨準備好，部分提前一晚放冷藏室解凍，多功能鍋中火，熱鍋涼油，碼入貝果蝦玉米，雞肉腸中火煎一分鐘蓋上蓋子哦步驟2:一分鐘後食材全部翻面，加入洗淨青菜再繼續蓋蓋子燜...
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![無油低卡，孜然鮮蔬烤雞翅怎麼做好吃]( "無油低卡，孜然鮮蔬烤雞翅怎麼做好吃")
- 主食材：雞翅五個，蔬菜適量。配料：料酒一勺，生抽兩勺，老抽一勺，蠔油一勺，五香粉一勺。步驟1:雞翅加入所有調味料拌勻醃製入味步驟2:蔬菜切合適大小步驟3:洋蔥、南瓜、蘑菇和雞翅拌勻步驟4:玉米放切一小塊黃油，口蘑撒椒鹽。烤箱180度烤30分鐘左右步驟5:牛羊豬禽，在七鮮買更放心...
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![低卡低脂莜麵碗託，好吃不長肉怎麼做好吃]( "低卡低脂莜麵碗託，好吃不長肉怎麼做好吃")
- 主食材：莜麥面100克，清水150克。配料：蒜一頭，花椒粉，孜然粉，姜粉適量，生抽醋蠔油適量，鹽少許，油少量，辣椒油少許。步驟1:將莜麵清水等材料準備好步驟2:莜麵加入碗中，倒入清水，攪拌成細膩稍微濃稠的麵糊狀步驟3:取兩隻盤，底部刷一層油步驟4:將莜麥麵糊倒入盤底步驟5:將盤子放入蒸鍋，蓋上...
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![簡單又低卡的“叮叮”豆腐的做法]( "簡單又低卡的“叮叮”豆腐的做法")
- 主食材：嫩豆腐1塊，豆皮1片。配料：胡蘿蔔絲少許，海苔少許，香菜1根，白芝麻少許，醬油少許。步驟1:根據食材的種類和分量備好步驟2:放入豆腐和豆皮，微波爐叮2分鐘後取出步驟3:分別放入海苔胡蘿蔔香芹白芝麻步驟4:倒入醬油步驟5:即可享用步驟6:簡單低卡的叮叮豆腐就做好啦...
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![低卡魔芋娃娃菜的做法]( "低卡魔芋娃娃菜的做法")
- 主食材：娃娃菜1棵，魔芋150克。配料：蒜適量，蠔油1勺，蒸魚豉油1勺，生抽1勺，小米辣適量。步驟1:5、6瓣蒜末、1勺蠔油、1勺生抽、1勺蒸魚豉油，攪拌備用步驟2:娃娃菜洗淨切條步驟3:盤子上鋪150克魔芋，放入娃娃菜，淋上醬汁步驟4:上鍋蒸15分鐘，取出撒上蔥花小米辣即可步驟5:開吃...
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![低脂低卡！北非蛋可麗餅，不用烤箱！怎麼做好吃]( "低脂低卡！北非蛋可麗餅，不用烤箱！怎麼做好吃")
- 主食材：全麥餅一張，雞蛋一個，洋蔥半個，香腸一個，玉米粒適量。配料：芝士適量，番茄醬適量。步驟1:洋蔥番茄炒軟步驟2:放入其他配菜炒均勻步驟3:加入番茄醬翻炒均勻步驟4:全麥餅鋪上配菜，打入雞蛋步驟5:餅邊折起來步驟6:放上芝士烤制融化...
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![低卡美味的6道菜 爽口又好吃]( "低卡美味的6道菜 爽口又好吃")
- 每一道菜都有獨特的風味，每一種風味都有獨特的記憶。它們是對生活最美妙的詮釋，更是用心感受生活美好的方式。推薦八道口感清爽、美味又營養的低卡美食，製作簡單，還能滿足你的味蕾。1.黃瓜炒雞丁取黃瓜和雞胸肉，分別切成丁狀。將雞丁放入容器中，加入少許鹽、半勺生抽、半勺澱粉...
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![桃子的熱量 桃子是低卡水果嗎]( "桃子的熱量 桃子是低卡水果嗎")
- 桃子的熱量只有42大卡，這就是一種低卡的水果，裡面含有0.1克脂肪含量以及10.1克碳水化合物。桃子裡面還會含有著人體所需要的營養物質，平時吃上一些就可以補充所需要的營養。桃子多吃是不是會變胖桃子吃多是不是會變胖，根本就沒有辦法一概而論，還需要看消耗的總熱量，還有攝入的...
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![低脂低卡無糖芋泥芋圓牛乳，夏季私房熱賣怎麼做好吃]( "低脂低卡無糖芋泥芋圓牛乳，夏季私房熱賣怎麼做好吃")
- 主食材：芋頭4個，紫薯1個，歸一未來牧場純牛奶3瓶。配料：西米50克，芋圓50克。步驟1:準備食材步驟2:芋頭和紫薯去皮，切片，上鍋蒸步驟3:蒸熟為止步驟4:煮熟後倒入破壁機中，加入適量的牛奶步驟5:打成細膩的泥步驟6:西米煮熟，過涼水白芯就沒有了步驟7:芋圓煮熟過涼水備用步驟8:杯子壁上...
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![夏天到，低卡低脂五彩沙拉助力輕生活怎麼做好吃]( "夏天到，低卡低脂五彩沙拉助力輕生活怎麼做好吃")
- 主食材：百合6顆，玉米一根，碗豆20克。配料：沙拉醬20克。步驟1:準備食材步驟2:青豆洗乾淨瀝乾水分備用步驟3:玉米刨粒步驟4:百合洗乾淨掰片步驟5:鍋裡煮開水步驟6:水滾後倒進碗豆煮軟步驟7:然後倒進玉米步驟8:再倒進百合步驟9:煮熟倒出瀝乾水步驟10:倒進碗裡然後淋上沙拉醬即可...
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![低卡低脂莜麵碗託，好吃不長肉的做法]( "低卡低脂莜麵碗託，好吃不長肉的做法")
- 主食材：莜麥面100克，清水150克。配料：蒜一頭，花椒粉，孜然粉，姜粉適量，生抽醋蠔油適量，鹽少許，油少量，辣椒油少許。步驟1:將莜麵清水等材料準備好步驟2:莜麵加入碗中，倒入清水，攪拌成細膩稍微濃稠的麵糊狀步驟3:取兩隻盤，底部刷一層油步驟4:將莜麥麵糊倒入盤底步驟5:將盤子放入蒸鍋，蓋上...
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![夏天到，低卡低脂五彩沙拉助力輕生活的做法]( "夏天到，低卡低脂五彩沙拉助力輕生活的做法")
- 主食材：百合6顆，玉米一根，碗豆20克。配料：沙拉醬20克。步驟1:準備食材步驟2:青豆洗乾淨瀝乾水分備用步驟3:玉米刨粒步驟4:百合洗乾淨掰片步驟5:鍋裡煮開水步驟6:水滾後倒進碗豆煮軟步驟7:然後倒進玉米步驟8:再倒進百合步驟9:煮熟倒出瀝乾水步驟10:倒進碗裡然後淋上沙拉醬即可...
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![低脂低卡的做法]( "低脂低卡的做法")
- 主食材：黃瓜一根，西葫蘆一根，胡蘿蔔一根，雞蛋兩個，培根兩根，芝士兩片。配料：食鹽一勺，胡椒粉一勺。步驟1:黃瓜，西葫蘆，胡蘿蔔切成薄片。步驟2:切好的食材依次排起來。步驟3:捲成圓柱形放入烤盤。步驟4:雞蛋加鹽和胡椒粉攪打均勻。步驟5:把蛋液淋入烤盤中。步驟6:烤箱200度，烤30分鐘...
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![快手便當低卡飽腹感強——蔬菜炒莜麥面魚怎麼做好吃]( "快手便當低卡飽腹感強——蔬菜炒莜麥面魚怎麼做好吃")
- 主食材：胡蘿蔔絲100克，青椒絲150克，豬肉100克，莜麥面魚半碗。配料：食用油半勺，生抽一勺，食用鹽半勺，雞精小半勺，清水半碗。步驟1:熱鍋涼油，爐灶開中火，蔬菜可換自己喜歡的時蔬。步驟2:胡蘿蔔絲先下翻炒至變軟，再放青椒絲炒至斷生步驟3:放入豬肉片，翻炒至熟步驟4:倒入之前蒸熟晾涼的莜...
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![年夜飯必做的一道硬菜，低脂低卡不油膩怎麼做好吃]( "年夜飯必做的一道硬菜，低脂低卡不油膩怎麼做好吃")
- 主食材：羊排450克。配料：橄欖油適量，鹽少許，六月鮮紅燒醬油1勺，味達美臻品料酒1大勺，味達美特級生抽1.5勺，味達美臻品蠔油1勺，蔥姜適量，燉羊肉料包。步驟1:1包450g，還自帶一包調味料包，不用準備各種調味料了，太好啦！這個料包味道很濃香。步驟2:羊肉自然解凍後，洗淨，加一勺鹽，冷水浸泡10分...
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![低卡酸辣土豆絲的做法]( "低卡酸辣土豆絲的做法")
- 主食材：土豆一個。配料：花椒8個，蔥花一根，鹽6克，味精2克，醋適量。步驟1:土豆切片，然後切絲步驟2:切好後，洗去多餘的澱粉步驟3:然後放入清水中寖泡一下，加入幾滴白醋步驟4:紅椒切絲步驟5:下鍋炒步驟6:淋入香醋步驟7:加入鹽，味精攪拌均勻即可出鍋步驟8:酸辣土豆絲已經做好，減肥美食。...
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![年夜飯必做的一道硬菜，低脂低卡不油膩的做法]( "年夜飯必做的一道硬菜，低脂低卡不油膩的做法")
- 主食材：羊排450克。配料：橄欖油適量，鹽少許，六月鮮紅燒醬油1勺，味達美臻品料酒1大勺，味達美特級生抽1.5勺，味達美臻品蠔油1勺，蔥姜適量，燉羊肉料包。步驟1:1包450g，還自帶一包調味料包，不用準備各種調味料了，太好啦！這個料包味道很濃香。步驟2:羊肉自然解凍後，洗淨，加一勺鹽，冷水浸泡10分...
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![低卡涼拌雞絲怎麼做好吃]( "低卡涼拌雞絲怎麼做好吃")
- 主食材：雞胸肉適量，檸檬適量。配料：香菜適量，蔥適量，姜適量，蒜適量，醬油適量，生抽適量，香油適量，小檸檬適量，小米辣適量。步驟1:鍋中下蔥姜，把雞胸肉煮熟步驟2:撕成雞絲步驟3:調製醬汁：蒜末、檸檬、小米辣、白芝麻、醬油、生抽、香油、香菜步驟4:加入雞胸肉，抓拌均勻，開吃...
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