彈力球核心訓練—訓練4 生活 關注:1.8W次 核心訓練對於我們的體態維持來說非常重要,今天我們就來教大家一些用彈力球,來訓練我們核心肌群的訓練動作。方法1:交替抬腿把瑜伽球放在腹部下方,手指撐住地面,膝蓋繃直,交替左右抬腿;方法2:8字卷腹俯身在瑜伽墊上,小腿放在瑜伽墊上,五指開啟撐住,吐氣的時候把球往身體側拉,吸氣又推回去。 標籤: 訓練 彈力 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://wzkpw.com/zh-tw/sh/6040x.html