藜麥雜菜沙拉的做法

主食材：胡蘿蔔50克，黃瓜50克，藜麥20克，小番茄。

配料：奇亞籽適量，生菜3片，油醋汁50毫升。

步驟1:

準備食材：胡蘿蔔和黃瓜洗淨切絲，三色藜麥事先煮熟，小番茄洗淨

步驟2:

鍋內倒入適量的清水

步驟3:

先將清水煮開

步驟4:

倒入切好的胡蘿蔔絲進行汆燙

步驟5:

倒入黃瓜絲進行汆燙，之後全部撈出

步驟6:

盤上先鋪上生菜，將汆燙好的蔬菜倒入

步驟7:

放入事先煮熟的三色藜麥

步驟8:

放上切半的小番茄

步驟9:

淋上沙拉汁

步驟10:

最後撒上一些奇亞籽

步驟11:

簡簡單單的輕食沙拉，零油低脂更健康