瑜伽胸椎卷起动作讲解 生活 关注:1.82W次 大多数人会因为平时不注意,加上一些不好的习惯,导致胸椎这条脊柱变形弯曲,胸椎是比较僵硬的一段脊柱,通过练习胸椎卷起式可以有效帮助脊柱回归。步骤:1、平躺地板上弯曲双膝,找到头顶向远方延长,呼气时让脊柱一节一节卷起来,卷到前侧的肋骨向下去沉;2、过程保证臀部不离开地面,缓慢呼气再躺下去,重复三次动作,做完之后放松。 标签: 胸椎 瑜伽 卷起 讲解 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://wzkpw.com/zh-sg/sh/90zjj.html