![減肥餐～芒果蝦仁的做法]( "減肥餐～芒果蝦仁的做法")
- 主食材：芒果1個，蝦仁200克，豌豆50克，胡蘿蔔粒50克。配料：姜1塊，玉米油3克，鹽少許，牛奶5毫升，料酒3毫升。步驟1:根據食材的種類和分量，備好步驟2:放入各調味料和薑片，攪拌均勻，醃製30分鐘步驟3:芒果切粒，備用步驟4:加入少許牛奶，攪拌步驟5:熱鍋冷油，倒入蝦仁步驟6:加入豌豆和胡蘿蔔粒，翻炒...
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![減肥餐 | 西藍花豆腐蛋羹怎麼做好吃]( "減肥餐 | 西藍花豆腐蛋羹怎麼做好吃")
- 主食材：雞蛋2個，豆腐150克，西藍花200克。配料：油少許，鹽少許，醬油少許，白胡椒粉少許。步驟1:根據食材的種類和分量，備好步驟2:西藍花切小塊步驟3:放入鍋內，沸水煮半熟後撈起備用步驟4:嫩豆腐洗淨，切片步驟5:雞蛋打散步驟6:取一大小合適的盆，放入豆腐西藍花，倒入雞蛋步驟7:撒上油和白...
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![減肥餐 | 什錦雜菜米粉怎麼做好吃]( "減肥餐 | 什錦雜菜米粉怎麼做好吃")
- 主食材：胡蘿蔔120克，洋葱41克，黃瓜156克，香菇21克，米粉82克。配料：葱1根，蒜2瓣，玉米油3克，芝麻油1克，白芝麻少許，鹽少許，醬油2克。步驟1:根據食材的種類和重量，備好步驟2:胡蘿蔔去皮，切成絲狀步驟3:青瓜去皮，切成絲狀步驟4:香菇洗淨，切成絲狀步驟5:洋葱洗淨，切成絲狀步驟6:熱鍋冷油，加入打...
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![減肥餐五彩龍利魚的做法]( "減肥餐五彩龍利魚的做法")
- 主食材：龍利魚1個，青豆粒50克，番茄適量，玉米粒50克，胡蘿蔔半根。配料：料酒1勺，蠔油1勺，生抽1勺，黑胡椒粉適量，蒜適量。步驟1:龍利魚吸乾水分，切塊兒，裝入碗中，西紅柿切丁步驟2:加1勺料酒、1勺生抽、1勺蠔油、三四抖黑胡椒攪拌均勻，醃製10分鐘步驟3:鍋中放油，放入蒜末炒香，倒入西紅柿丁炒...
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![減肥餐 | 什錦雜菜米粉的做法]( "減肥餐 | 什錦雜菜米粉的做法")
- 主食材：胡蘿蔔120克，洋葱41克，黃瓜156克，香菇21克，米粉82克。配料：葱1根，蒜2瓣，玉米油3克，芝麻油1克，白芝麻少許，鹽少許，醬油2克。步驟1:根據食材的種類和重量，備好步驟2:胡蘿蔔去皮，切成絲狀步驟3:青瓜去皮，切成絲狀步驟4:香菇洗淨，切成絲狀步驟5:洋葱洗淨，切成絲狀步驟6:熱鍋冷油，加入打...
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![減肥餐～香煎紅杉魚怎麼做好吃]( "減肥餐～香煎紅杉魚怎麼做好吃")
- 主食材：紅杉魚4條。配料：姜2片，番茄醬適量，玉米油3克。步驟1:根據食材的種類和分量，備好步驟2:洗淨紅杉魚，魚身切斜刀步驟3:熱鍋冷油，爆香薑片步驟4:放處理好的紅杉魚步驟5:翻面煎，下番茄醬步驟6:出鍋即可...
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![減肥餐～如意有財怎麼做好吃]( "減肥餐～如意有財怎麼做好吃")
- 主食材：油菜200克，香菇150克。配料：水澱粉5毫升，鹽0.5克，醬油3毫升，蠔油3毫升，蒜頭3克，代糖1克。步驟1:根據食材的種類和重量，備好步驟2:油菜洗淨，切半步驟3:沸水燙熟油菜後撈出步驟4:香菇洗淨，開花步驟5:熱鍋下油，加入香菇步驟6:翻炒幾下，加入鹽醬油蠔油和代糖步驟7:香菇軟了以後，加水...
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![減肥餐～芒果蝦仁怎麼做好吃]( "減肥餐～芒果蝦仁怎麼做好吃")
- 主食材：芒果1個，蝦仁200克，豌豆50克，胡蘿蔔粒50克。配料：姜1塊，玉米油3克，鹽少許，牛奶5毫升，料酒3毫升。步驟1:根據食材的種類和分量，備好步驟2:放入各調味料和薑片，攪拌均勻，醃製30分鐘步驟3:芒果切粒，備用步驟4:加入少許牛奶，攪拌步驟5:熱鍋冷油，倒入蝦仁步驟6:加入豌豆和胡蘿蔔粒，翻炒...
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![白藜麥減肥餐怎麼做好吃]( "白藜麥減肥餐怎麼做好吃")
- 主食材：藜麥10克，素三丁一盒。配料：油1勺，鹽1勺。步驟1:藜麥加水步驟2:煮25分鐘步驟3:過冷水步驟4:炒鍋下油步驟5:倒入素三丁翻炒步驟6:下鹽炒到青豆熟步驟7:倒入煮好的藜麥步驟8:炒勻步驟9:出色裝盤...
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![減肥餐～涼拌萵筍怎麼做好吃]( "減肥餐～涼拌萵筍怎麼做好吃")
- 主食材：萵筍1段。配料：鹽少許，芝麻油少許，米醋適量，辣椒麪少許。步驟1:根據食材的種類和重量，備好步驟2:萵筍切絲步驟3:加入鹽米醋和芝麻油，步驟4:攪拌均勻步驟5:撒上辣椒麪，即可...
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![減肥餐 | 蓮藕夾肉的做法]( "減肥餐 | 蓮藕夾肉的做法")
- 主食材：蓮藕200克，肉沫150克。配料：醬油少許。步驟1:根據食材的種類和分量，備好步驟2:蓮藕去皮步驟3:蓮藕切薄片步驟4:切好的蓮藕，煮一下步驟5:蓮藕片煮好撈出步驟6:拿兩片蓮藕，肉沫夾中間步驟7:中間打入一個雞蛋步驟8:隔水蒸10分鐘左右，就取出步驟9:淋上醬油即可...
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![減肥餐 | 西藍花豆腐蛋羹的做法]( "減肥餐 | 西藍花豆腐蛋羹的做法")
- 主食材：雞蛋2個，豆腐150克，西藍花200克。配料：油少許，鹽少許，醬油少許，白胡椒粉少許。步驟1:根據食材的種類和分量，備好步驟2:西藍花切小塊步驟3:放入鍋內，沸水煮半熟後撈起備用步驟4:嫩豆腐洗淨，切片步驟5:雞蛋打散步驟6:取一大小合適的盆，放入豆腐西藍花，倒入雞蛋步驟7:撒上油和白...
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![蔬菜沙拉減肥餐怎麼做]( "蔬菜沙拉減肥餐怎麼做")
- 圓白菜洗淨切絲，黃瓜切成條狀，培根切絲，青椒和黃椒切圈，胡蘿蔔切條。把切好的所有食材放進碗裏拌勻。最後，淋上色拉油，撒上少許鹽增味，拌入蜂蜜，擠上檸檬汁拌勻即可。蔬菜沙拉減肥餐怎麼做:主料：圓白菜100克，黃瓜半根，紅椒半個，黃椒半個，胡蘿蔔1根，苦菊1根，培根一塊輔料：色拉油15克，鹽2克，...
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![減肥餐雞腿亂燉湯]( "減肥餐雞腿亂燉湯")
- 最近開始減肥計劃，減肥從飲食開始，今天中午我做了雞腿亂燉湯，下面我來分享一下我的做法。工具/材料雞腿2-3個豆腐200克冬瓜200克杏鮑菇200克姜適量葱適量操作方法01首先準備一下食材，雞腿2-3個，豆腐200克，冬瓜200克，杏鮑菇200克，姜適量，葱適量，調料用了八角，香葉，食用鹽。02首先我們...
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![減肥餐～涼拌豬肝怎麼做好吃]( "減肥餐～涼拌豬肝怎麼做好吃")
- 主食材：豬肝182克。配料：姜1片，蒜1瓣，葱1根，鹽少許，香菜1棵，料酒適量，橄欖油適量，八角1個，花椒1個。步驟1:根據食材的種類和分量，備好步驟2:香菜和葱切段，備用步驟3:冷水下豬肝，放入各種輔料和料酒，開煮（煮完的湯也非常香甜好喝，減肥的話，允許喝兩口過個嘴癮就好）步驟4:煮約10分鐘後，豬肝煮...
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![減肥餐～肉沫豆腐的做法]( "減肥餐～肉沫豆腐的做法")
- 主食材：豆腐1塊，瘦肉150克，豆角1條。配料：蒜2瓣，鹽少許，料酒1勺，醬油適量，玉米油4克。步驟1:根據食材的種類和重量，備好步驟2:豆腐切塊，清蒸2分鐘步驟3:豆角切粒步驟4:瘦肉剁碎，並用鹽和醬油醃製步驟5:熱鍋下油，爆香蒜頭步驟6:加入醃製好的肉沫和豆角，炒香步驟7:加入調味料步驟8:取出...
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![減肥餐@五彩炒松子怎麼做好吃]( "減肥餐@五彩炒松子怎麼做好吃")
- 主食材：松仁26克，玉米161克，青椒34克，牛奶5毫升，胡蘿蔔69克。配料：鹽1克，玉米油4毫升，代糖1克。步驟1:根據食材的種類和重量，備好步驟2:鍋熱好，加入松子仁，幹炒後倒出步驟3:熱鍋冷油，加熱約20秒，加入胡蘿蔔粒，翻炒步驟4:加入青椒粒，再翻炒步驟5:再加入玉米粒步驟6:翻炒後，加入牛奶步驟7:...
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![七日減肥餐怎麼吃]( "七日減肥餐怎麼吃")
- 最好是改變自己的飲食規律，不要吃零食，應多吃點西紅柿之類的蔬果，不能按照自己的想法去做，不然效果會大打折扣。除了吃還應加上一些運動，比如游泳。喝水能夠防止便祕，有氧運動加上喝點水，可以幫助體內毒素排泄。七天減肥食譜七天減肥食譜吃什麼1、第一天食譜早餐：全麥吐司1片+白...
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![減肥餐 | 香菇海蔘澆荷蘭豆的做法]( "減肥餐 | 香菇海蔘澆荷蘭豆的做法")
- 主食材：荷蘭豆113克，海蔘31克，香菇75克。配料：姜1塊，葱1根，蒜1瓣，花生油3毫升，鹽少許，醬油3毫升，生粉2克。步驟1:根據食材的種類和重量，備好步驟2:香菇洗淨，表面切十字架步驟3:煮開水，放入姜蒜和料酒，加入洗淨的海蔘，煮3分鐘後撈起步驟4:換一鍋清水，煮沸，加入處理過的荷蘭豆，焯水後撈起步驟...
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![減肥餐 | 蓮藕夾肉怎麼做好吃]( "減肥餐 | 蓮藕夾肉怎麼做好吃")
- 主食材：蓮藕200克，肉沫150克。配料：醬油少許。步驟1:根據食材的種類和分量，備好步驟2:蓮藕去皮步驟3:蓮藕切薄片步驟4:切好的蓮藕，煮一下步驟5:蓮藕片煮好撈出步驟6:拿兩片蓮藕，肉沫夾中間步驟7:中間打入一個雞蛋步驟8:隔水蒸10分鐘左右，就取出步驟9:淋上醬油即可...
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![減肥餐～肉沫豆腐怎麼做好吃]( "減肥餐～肉沫豆腐怎麼做好吃")
- 主食材：豆腐1塊，瘦肉150克，豆角1條。配料：蒜2瓣，鹽少許，料酒1勺，醬油適量，玉米油4克。步驟1:根據食材的種類和重量，備好步驟2:豆腐切塊，清蒸2分鐘步驟3:豆角切粒步驟4:瘦肉剁碎，並用鹽和醬油醃製步驟5:熱鍋下油，爆香蒜頭步驟6:加入醃製好的肉沫和豆角，炒香步驟7:加入調味料步驟8:取出...
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![減肥餐五彩龍利魚怎麼做好吃]( "減肥餐五彩龍利魚怎麼做好吃")
- 主食材：龍利魚1個，青豆粒50克，番茄適量，玉米粒50克，胡蘿蔔半根。配料：料酒1勺，蠔油1勺，生抽1勺，黑胡椒粉適量，蒜適量。步驟1:龍利魚吸乾水分，切塊兒，裝入碗中，西紅柿切丁步驟2:加1勺料酒、1勺生抽、1勺蠔油、三四抖黑胡椒攪拌均勻，醃製10分鐘步驟3:鍋中放油，放入蒜末炒香，倒入西紅柿丁炒...
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![減肥餐～玉子蝦仁怎麼做好吃]( "減肥餐～玉子蝦仁怎麼做好吃")
- 主食材：日本豆腐2個，蝦仁78克。配料：鹽0.5克，醬油3毫升，玉米油2毫升。步驟1:根據食材的種類和重量，備好步驟2:首先處理好蝦，蝦仁剝殼去頭去蝦線步驟3:日本豆腐切段，同一長度步驟4:日本豆腐擺好碟子，放上蝦仁步驟5:蒸一會兒步驟6:取出，撒上鹽醬油和葱花步驟7:即可享用...
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![減肥餐怎麼做好吃]( "減肥餐怎麼做好吃")
- 主食材：木瓜400克，百香果1個。配料：蜂蜜50克。步驟1:木瓜去籽，削皮切片步驟2:百香果對半切，挖出果肉步驟3:碗中放入木瓜，倒入百香果肉，蜂蜜，攪拌均勻步驟4:覆保鮮膜密封冷藏兩天...
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![減肥餐～香煎紅杉魚的做法]( "減肥餐～香煎紅杉魚的做法")
- 主食材：紅杉魚4條。配料：姜2片，番茄醬適量，玉米油3克。步驟1:根據食材的種類和分量，備好步驟2:洗淨紅杉魚，魚身切斜刀步驟3:熱鍋冷油，爆香薑片步驟4:放處理好的紅杉魚步驟5:翻面煎，下番茄醬步驟6:出鍋即可...
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