瑜伽体式牛面式动作
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步骤:
1、将右手向上举过头顶,然后弯曲,以右手肘贴近肩胛骨位置;
2、:左手向后,两个手掌紧紧扣在一起,右手肘贴近后脑勺位置,停留五个呼吸;
3、下次呼气慢慢松开双手,依次将右手原路返回,接着左手收回。
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步骤:
1、将右手向上举过头顶,然后弯曲,以右手肘贴近肩胛骨位置;
2、:左手向后,两个手掌紧紧扣在一起,右手肘贴近后脑勺位置,停留五个呼吸;
3、下次呼气慢慢松开双手,依次将右手原路返回,接着左手收回。