瑜伽猫伸展式标准动作
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猫伸展式这个动作是根据猫儿睡醒了之后,总会来一个前腿蹬直,然后向前伸一个大大的懒腰而来,这个动作是一个很好的很安全的热身运动,对消除背部僵硬和疲劳都有效果。
步骤:
1、吸气到猫,随着呼气,将骨盆往后拉的同时钩脚跟,让坐骨靠向脚跟,腹、胸、额依次落地;
2、伴随吸气,从颈椎开始下巴收,卷动肩胸腰到猫弓背;
3、吸气由尾指头延伸到猫,呼气再退回到伸展婴儿,重复以上动作。
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