弹力球核心训练—训练4 生活 关注:1.8W次 核心训练对于我们的体态维持来说非常重要,今天我们就来教大家一些用弹力球,来训练我们核心肌群的训练动作。方法1:交替抬腿把瑜伽球放在腹部下方,手指撑住地面,膝盖绷直,交替左右抬腿;方法2:8字卷腹俯身在瑜伽垫上,小腿放在瑜伽垫上,五指打开撑住,吐气的时候把球往身体侧拉,吸气又推回去。 标签: 训练 弹力 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://wzkpw.com/zh-cn/sh/6040x.html