弹力绳背部训练—训练1 生活 关注:1.37W次 弹力绳是我们运动中,运用到的非常多的一个器械,学会运用它,能很好的帮助我们健身运动。现在我们就来教大家做一个用弹力绳,连续背部肌肉的训练。方法1:弹力绳直臂下拉 找一个固定点,双手握住弹力绳两侧,俯身屈膝,保持与地面45度,手臂打直往后拉;方法2:弹力绳高位面拉 俯身面对弹力绳,然后手肘往回拉,拉到胸口处就可以了。 标签: 训练 弹力 背部 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://wzkpw.com/zh-cn/sh/60z55.html