不會游泳怎麼辦

蛙泳規定，出發入水後，得有個大划水，就是你全身入水後（這時身體成直線，手在頭前），然後用手劃一次水，注意腳一定不能動，一動就算犯規。當你劃完了，這時身體還在水下，然後可以手腳一起劃了（就是一般的蛙泳動作），但得注意的是，當你完成了一次的劃手和蹬腿後，頭就得必須露出水面，要不又是犯規。這是入水，然後説説打腿腿的動作可以用5個字概括：收，翻，蹬，夾，漂。

1、我一個個解釋：1，收，就是雙腿回收，是大腿帶動小腿，小腿帶動腳掌，大腿可以向身體下方靠攏。

2、 2，翻，當你收完了腿，因為兩腿是自然挨着的，所以得翻開才好蹬水，這時就是腳掌先向外翻，然後帶動小腿外翻，有一點得注意，大腿別分開，膝蓋以後就別分開了（為什麼，後面説）。

3、3，蹬，這就可以説為什麼不分大腿了，你想想如果大腿你分開了的，那你蹬的時候大腿是不是就沒做什麼蹬水運動了，大腿就基本沒做什麼運動，如果你沒分開，那大腿蹬就使你蹬腿更有前進的動力。

4、説了大腿再説蹬腿，這時腳掌是翻開的（接觸水面積更大），然後向兩邊蹬（左腿就是左後，右腿就是右後）。

5、4，夾，當你腿已經蹬直了，就雙腳夾水，是大腿主要用力的時候，夾水還能提供動力。

6、5，漂，夾完了就得漂下。

7、當然如果是要高頻率那也還是得漂下。

8、這幾個動作別做停頓，得連貫起來才有效。

9、説完了腿，説説手：其實蛙泳的手掌入水是這樣的：大拇指自然交錯，四指自然閉攏，兩食指前段想挨，兩手心輕微靠攏，使手掌成一個躬型。

10、當你入水後，手伸直，這時腳正漂着，也就是説腳漂的時候手是伸直的，身體是直線的。

11、然後划水，兩手掌的手背靠攏，使手心向外，然後手腕向外彎，同時肩膀帶動手臂向外划水，注意，別劃多了，劃到大概兩手臂成70度左右，手到拐就向上彎曲，手掌向下划水，向身後推水，最後兩手臂成直線，小臂與身體成90度，然後兩手掌向身體中線靠攏，手掌帶動手臂一起靠攏，然後連貫的一起向前伸，這就完成了手的一個划水動作，其他動作重複就行了。

12、當你游到一定的水平後，可以在伸手臂的時候手掌露出水面，這樣受得阻力小些。

13、對了，還有點，當你小臂與身體成90度時，手掌向後划水，這下使勁點，把身體抬起來，就是換氣了。

14、既然説到換氣了，那也提點：抬頭的時候就是剛才劃手説的90度的時候，我一般就只抬頭，不會把臉轉向前方，臉一般是看到水面的，稍微的向前看點就行了。

15、説實話，游泳這東西用寫的不好寫的，得自己親身感受，自己去體會才行。

16、以上僅代表我6年訓練來的一點點體會，僅為個人意見，如有錯誤之處望諒解。