除了先天遺傳 孩子長個的兩個黃金期抓住 也能多長几釐米

孩子的身高增長受遺傳因素和後天努力的影響。父母可以通過關注孩子的營養、睡眠和運動，幫助他們充分發揮身高增長的潛力。儘管遺傳起到重要作用，但後天的努力也能在孩子的身高增長中發揮關鍵作用。父母應該關注孩子的健康生活方式，以幫助他們達到最佳身高。

每位父母都希望孩子能擁有挺拔的身材，而孩子的身高除遺傳因素外，後天的努力也能對身高增長產生積極影響。將討論孩子身高的遺傳和兩個黃金期，以及父母可以採取的後天努力措施來幫助孩子增長身高。

一、遺傳因素在身高中的作用

大約70%的孩子身高是由遺傳因素決定的。通過父母的身高可以估算孩子的預期身高，但還有一部分可以通過後天努力來影響。

二、身高增長的兩個黃金期

1. 第一黃金期（3歲左右）：

孩子在這個時期經歷快速的生長，需要保證充足而均衡的營養，為第二個黃金期的身高增長做好準備。

2. 第二黃金期（青春期）：

 這個時期孩子的身高增長非常迅速，青春期開始的時間因性別而異，女孩比男孩早1-2年。父母可以通過合理的營養和運動來促進孩子在這個時期的身高增長。

三、後天努力的關鍵因素

1. 充足睡眠：

孩子需要充足的睡眠來分泌生長激素，最佳分泌時間是晚上10點到凌晨2點。創造安靜的睡眠環境對於促進生長至關重要。

2. 合理營養：

均衡的飲食含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素和微量元素。避免過度依賴補品，特別是那些含有高糖量的飲料，因為它們可能導致鈣流失和肥胖。

3. 合理運動：

 合理的運動可以促進新陳代謝，刺激骨骼生長。田徑、球類運動、游泳和舞蹈都可以幫助孩子增長身高。