費斯丁格法則的故事

卡斯丁早上洗漱將高檔手錶放在洗漱台邊，妻子將它放在餐桌上，兒子不小心將手錶碰到地上摔壞了。卡斯丁十分生氣，責怪兒子和妻子後就去公司了。結果發現自己忘記拿公文包了，驅車回家發現家裏沒人，打電話讓妻子回來。結果當天卡斯丁因遲到被上司批評；他妻子因早退被扣除當月全勤獎；他兒子因心情不好錯失棒球賽冠軍。

費斯汀格法則：生活中的10％是由發生在你身上的事情組成，而另外的90％則是由你對所發生的事情如何反應所決定。換言之，生活中有10%的事情是我們無法掌控的，而另外的90%卻是我們能掌控的。

費斯汀格，美國社會心理學家，主要研究人的期望、抱負和決策，並用實驗方法研究偏見、社會影響等社會心理學問題。

費斯汀格提出的認知失調理論有很大影響；1959年獲美國心理學會頒發的傑出科學貢獻獎，1972年當選為國家科學院院士。



什麼是菲斯汀格法則

費斯汀格法則指的是，生活中的10%是由發生在你身上的事情組成，而另外的90%則是由你對所發生的事情如何反應所決定。也就是説，生活中有10%的事情是我們無法掌控的，而另外的90%卻是我們能掌控的。

例如突然在自己身上發生難以預料的事情後，一種情況是用積極的心態去面對這件事；別一種情況剛好相反，往往會以消極的態度去對待這件事情，並一直任由這種消極心態去應對後面的所有事情，造成越來越糟糕的後果。

擴展資料：

菲斯汀格法則的例證故事：

卡斯丁早上起牀後洗漱時，隨手將自己高檔手錶放在洗漱台邊，妻子怕被水淋濕了，就隨手拿過去放在餐桌上。兒子起牀後到餐桌上拿麪包時，不小心將手錶碰到地上摔壞了。

卡斯丁疼愛手錶，就照兒子的屁股揍了一頓。然後黑着臉罵了妻子一通。妻子不服氣，説是怕水把手錶打濕。卡斯丁説他的手錶是防水的。

於是二人猛烈地鬥嘴起來。一氣之下卡斯丁早餐也沒有吃，直接開車去了公司，快到公司時突然記起忘了拿公文包，又立刻轉回家。

可是家中沒人，妻子上班去了，兒子上學去了，卡斯丁鑰匙留在公文包裏，他進不了門，只好打電話向妻子要鑰匙。

妻子慌慌張張地往家趕時，撞翻了路邊水果攤，攤主拉住她不讓她走，要她賠償，她不得不賠了一筆錢才擺脱。

待拿到公文包後，卡斯丁已遲到了15分鐘，捱了上司一頓嚴厲批評，卡斯丁的心情壞到了極點。下班前又因一件小事，跟同事吵了一架。

妻子也因早退被扣除當月全勤獎，兒子這天參加棒球賽，原本奪冠有望，卻因心情不好發揮不佳，第一局就被淘汰了。

參考資料來源：鳳凰網-費斯汀格法則

費斯丁格法則

費斯丁格法則是指生活中的10%是由發生在你身上的事情組成，而另外的90%則是由你對所發生的事情如何反應所決定。

換言之，生活中有10%的事情是我們無法掌控的，而另外的90%卻是我們能掌控的。

生命中有10%是無法控制的，另有90%是可控的，為避免這90%也失去控制，就得在10%向90%轉化之間加一個安全閥或正能量場，而這個正能量場就包括淡定、寬容、耐心、大度、精氣等等優良心理素質，用智慧去觀察，用態度去取捨，智商情商缺一不可。

費斯丁格(Leon Festinger:1919-1989)是美國社會心理學家。主要研究人的期望、抱負和決策，並用實驗方法研究偏見、社會影響等社會心理學問題。他提出的認知失調理論有很大影響。1959年獲美國心理學會頒發的傑出科學貢獻獎，1972年當選為國家科學院院士。

費斯汀格在心理學上的貢獻，主要來自於在社會心理學上兩方面的研究成果：一是社會比較論（social comparison theory）；二是認知失調論（cognitive dissonance theory）。

費斯汀格法則

生活中，看似互不相干的事情，卻可能有着某種內在的聯繫，你的一個小小的舉動不僅會影響自己，也會影響到周圍的每一個人。這一現象，很早以前，我就從有關書中讀到，這就是所謂的蝴蝶效應。最近，在翻閲在美國社會心理學家費斯汀洛的著作時，發現有一個費斯汀格法則，也同樣講到這種現象，且十分有趣。

美國社會心理學家費斯汀格（Festinger），有一個很出名的法則，即被人們稱為“費斯汀格法則”：生活中的10％是由發生在你身上的事情組成，而另外的90％則是由你對所發生的事情如何反應所決定。

換言之，生活中有10%的事情是我們無法掌控的，而另外的90%卻是我們能掌控的。

費斯汀格在書中舉了一個例子。

卡斯丁早上起牀後洗漱時，隨手將自己高檔手錶放在洗漱台邊，妻子怕被水淋濕了，就隨手拿過去放在餐桌上。兒子起牀後到餐桌上拿麪包時，不小心將手錶碰到地上摔壞了。

卡斯丁疼愛手錶，就照兒子的屁股揍了一頓。然後黑着臉罵了妻子一通。妻子不服氣，説是怕水把手錶打濕。卡斯丁説他的手錶是防水的。

於是二人猛烈地鬥嘴起來。一氣之下卡斯丁早餐也沒有吃，直接開車去了公司，快到公司時突然記起忘了拿公文包，又立刻轉回家。

可是家中沒人，妻子上班去了，兒子上學去了，卡斯丁鑰匙留在公文包裏，他進不了門，只好打電話向妻子要鑰匙。

妻子慌慌張張地往家趕時，撞翻了路邊水果攤，攤主拉住她不讓她走，要她賠償，她不得不賠了一筆錢才擺脱。

待門打開拿到公文包後，卡斯丁已遲到了15分鐘，捱了上司一頓嚴厲批評，卡斯丁的心情壞到了極點。下班前又因一件小事，跟同事吵了一架。

妻子也因早退被扣除當月全勤獎，兒子這天參加棒球賽，原本奪冠有望，卻因心情不好發揮不佳，第一局就被淘汰了。

在這個事例中，手錶摔壞是其中的10%。後面一系列事情就是另外的90%。

都是由於當事人沒有很好地掌控那90%，才導致了這一天成為“鬧心的一天”。

試想，卡斯丁在那10%產生後，假如換一種反應。比如，他撫慰兒子：“不要緊，兒子，手錶摔壞了沒事，我拿去修修就好了。”這樣兒子高興，妻子也高興，他本身心情也好，那麼隨後的一切就不會發生了。

可見，你控制不了前面的10％，但完全可以通過你的心態與行為決定剩餘的90％。

在現實生活中，常聽人抱怨：我怎麼就這麼不走運呢，每天總有一些倒黴的事纏着我，怎樣就不讓我消停一下有個好心情呢，誰能幫幫我？

這都是一個心態問題。其實能幫助自己的不是他人，而是自己。倘若瞭解並能熟練運用“費斯汀格法則”處事，一切問題就迎刃而解了。

延伸閲讀：

一、蝴蝶效應： 上個世紀70年代，美國一個名叫洛倫茲的氣象學家在解釋空氣系統理論時説，亞馬遜雨林一隻蝴蝶翅膀偶爾振動，也許兩週後就會引起美國得克薩斯州的一場龍捲風。蝴蝶效應是説，初始條件十分微小的變化經過不斷放大，對其未來狀態會造成極其巨大的差別。有些小事可以糊塗，有些小事如經系統放大，則對一個組織、一個國家來説是很重要的，就不能糊塗。

二、青蛙現象： 把一隻青蛙直接放進熱水鍋裏，由於它對不良環境的反應十分敏感，就會迅速跳出鍋外。如果把一個青蛙放進冷水鍋裏，慢慢地加温，青蛙並不會立即跳出鍋外，水温逐漸提高的最終結局是青蛙被煮死了，因為等水温高到青蛙無法忍受時，它已經來不及、或者説是沒有能力跳出鍋外了。青蛙現象告訴我們，一些突變事件，往往容易引起人們的警覺，而易致人於死地的卻是在自我感覺良好的情況下，對實際情況的逐漸惡化，沒有清醒的察覺。

三、鱷魚法則： 其原意是假定一隻鱷魚咬住你的腳，如果你用手去試圖掙脱你的腳，鱷魚便會同時咬住你的腳與手。你愈掙扎，就被咬住得越多。所以，萬一鱷魚咬住你的腳，你唯一的辦法就是犧牲一隻腳。譬如在股市中，鱷魚法則就是：當你發現自己的交易背離了市場的方向，必須立即止損，不得有任何延誤，不得存有任何僥倖。

四、鮎魚效應： 以前，沙丁魚在運輸過程中成活率很低。後有人發現，若在沙丁魚中放一條鮎魚，情況卻有所改觀，成活率會大大提高。這是何故呢？原來鮎魚在到了一個陌生的環境後，就會“性情急躁”，四處亂遊，這對於大量好靜的沙丁魚來説，無疑起到了攪拌作用而沙丁魚發現多了這樣一個“異已分子”，自然也很緊張，加速遊動。這樣沙丁魚缺氧的問題就迎刃而解了，沙丁魚也就不會死了。

五、羊羣效應： 頭羊往哪裏走，後面的羊就跟着往哪裏走。羊羣效應最早是股票投資中的一個術語，主要是指投資者在交易過程中存在學習與模仿現象，“有樣學樣”，盲目效仿別人，從而導致他們在某段時期內買賣相同的股票。

六、刺蝟法則： 兩隻睏倦的刺蝟，由於寒冷而擁在一起。可因為各自身上都長着刺，於是它們離開了一段距離，但又冷得受不了，於是湊到一起。幾經折騰，兩隻刺蝟終於找到一個合適的距離：既能互相獲得對方的温暖而又不至於被扎。刺蝟法則主要是指人際交往中的“心理距離效應”。

七、手錶定律： 手錶定律是指一個人有一隻表時，可以知道現在是幾點鐘，而當他同時擁有兩隻時卻無法確定。兩隻表並不能告訴一個人更準確的時間，反而會使看錶的人失去對準確時間的信心。手錶定律在企業管理方面給我們一種非常直觀的啟發，就是對同一個人或同一個組織不能同時採用兩種不同的方法，不能同時設置兩個不同的目標，甚至每一個人不能由兩個人來同時指揮，否則將使這個企業或者個人無所適從。

八、破窗理論： 一個房子如果窗户破了，沒有人去修補，隔不久，其它的窗户也會莫名其妙地被人打破；一面牆，如果出現一些塗鴉沒有被清洗掉，很快的，牆上就佈滿了亂七八糟、不堪入目的東西；一個很乾淨的地方，人們不好意思丟垃圾，但是一旦地上有垃圾出現之後，人就會毫不猶疑地拋，絲毫不覺羞愧。

九、二八定律（巴萊多定律）： 19世紀末20世紀初意大利的經濟學家巴萊多認為，在任何一組東西中，最重要的只佔其中一小部分，約20%，其餘80%儘管是多數，卻是次要的。社會約80%的財富集中在20%的人手裏，而80%的人只擁有20%的社會財富。這種統計的不平衡性在社會、經濟及生活中無處不在，這就是二八法則。二八法則告訴我們，不要平均地分析、處理和看待問題，企業經營和管理中要抓住關鍵的少數；要找出那些能給企業帶來80%利潤、總量卻僅佔20%的關鍵客户，加強服務，達到事半功倍的效果；企業領導人要對工作認真分類分析，要把主要精力花在解決主要問題、抓主要項目上。

十、木桶理論： 組成木桶的木板如果長短不齊，那麼木桶的盛水量不是取決於最長的那一塊木板，而是取決於最短的那一塊木板。

費斯汀格法則是什麼？

費斯汀格法則，心理學術語，由美國社會心理學家費斯汀格（Festinger）提出。指的是生活中的10%是由發生在你身上的事情組成，而另外的90%則是由你對所發生的事情如何反應所決定。

生活中的10％是由發生在你身上的事情組成，而另外的90％則是由你對所發生的事情如何反應所決定。換言之，生活中有10%的事情是我們無法掌控的，而另外的90%卻是我們能掌控的。

費斯汀格法則生活啟示

生活中，難免會遇見那些煩擾人心的爛人爛事，當你發現時，請選擇讓自己遠離不開心的源頭。悲劇的產生從來不是突如其來，而是個體給予機會，願意忍讓壞人壞事，給了他們變本加厲的機會。

那些糟糕透頂的事情，想改變是不可能的，我們唯一能做的就是改變自己的思維，選擇與它們保持安全的距離，惹不起就不惹便是。

費斯汀格法則告訴人們一個什麼道理?

【費斯汀格法則】告訴人們“能幫助你的不是他人，而是你自己”。

什麼是費斯汀格法則

費斯汀格法則是指美國社會心理學家費斯汀格（Festinger）的一個很出名的判斷：生活中的10％是由發生在你身上的事情組成，而另外的90％則是由你對所發生的事情如何反應所決定。也就是説，生活中有10%的事情是我們無法掌控的，而另外的90%卻是我們能掌控的。

費斯汀格法則的釋義

究竟這個法則是怎麼印證的呢？費斯汀格舉了這樣一個例子：

一位叫卡斯丁的男人，早上起牀後洗漱時，隨手將自己高檔手錶放在洗漱台邊，妻子怕被水淋濕了，就隨手拿過去放在餐桌上。兒子起牀後到餐桌上拿麪包時，不小心將手錶碰到地上摔壞了。卡斯丁疼愛手錶，就照兒子的屁股揍了一頓。然後黑着臉罵了妻子一通。妻子不服氣，説是怕水把手錶打濕。卡斯丁説他的手錶是防水的。

於是二人猛烈地鬥嘴起來。一氣之下卡斯丁早餐也沒有吃，直接開車去了公司，快到公司時突然記起忘了拿公文包，又立刻轉回家。可是家中沒人，妻子上班去了，兒子上學去了，卡斯丁鑰匙留在公文包裏，他進不了門，只好打電話向妻子要鑰匙。妻子慌慌張張地往家趕時，撞翻了路邊水果攤，攤主拉住她不讓她走，要她賠償，她不得不賠了一筆錢才擺脱。

待拿到公文包後，卡斯丁已遲到了15分鐘，捱了上司一頓嚴厲批評，卡斯丁的心情壞到了極點。下班前又因一件小事，跟同事吵了一架。妻子也因早退被扣除當月全勤獎，兒子這天參加棒球賽，原本奪冠有望，卻因心情不好發揮不佳，第一局就被淘汰了。

案例的具體解析

在這個案例裏，手錶摔壞是我們不能掌控的其中的10%，後面一系列事情就是我們可以掌控的90%。然而，卻由於當事人沒有很好地掌控那90%，才導致了這一整天的錯誤一再發生。

那麼，我們換種方法對待呢？卡斯丁在自己無法掌控的10%產生後，換一種反應。比如，他安慰兒子説：“不要緊，兒子，手錶摔壞了沒事，我拿去修修就好了。”這樣兒子高興，妻子也高興，他本身心情也好，那麼隨後的一切就不會發生了。

由此可見，我們雖然控制不了前面的10％，但完全可以通過自己的正確處理來掌控剩餘的90％。

參考資料

費斯汀格

Festinger

.認知失調理論.浙江杭州：浙江教育出版社，

1999-1