溺水救援黃金時間

溺水救援的黃金時間是5至10分鐘。將溺水者救出水後，應儘快清除溺水者口、鼻內的泥沙雜草或其他異物，保持呼吸通暢，使溺水者頭朝下並拍打其背部，使進入其呼吸道和肺中的水流出。

如發現溺水者呼吸和心跳停止，要立即進行心肺復甦，即胸外心臟按壓和人工呼吸，每按５次迅速口對口吹一次氣，急速送往附近醫院搶救。

游泳的注意事項:飯前飯後不宜游泳，空腹游泳會影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳會產生嘔吐、腹痛現象。游泳時間不能太長，一般不應該超過1.5至兩個小時，一旦皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象應該及時出水。

意外落水怎麼自救:一旦意外落水，有兩種自救方式，一種是抱膝式，另一種是仰漂式。抱膝式：人在落水時首先保持冷靜，雙手抱住膝蓋，低頭成蜷縮狀，人體會慢慢上浮，當感覺背部離開水面時，迅速向下推水，同時抬頭換氣，然後下沉恢復抱膝狀態，循環往復，以確保自身的正常呼吸，這種方式可以延長自救時間。

仰漂式：這種方法的好處是所需的力更小，節省體力。

仰漂的重點，在於讓身體的臉部口、鼻部分，浮出水面，其餘的部位則在水面下，維持浮力。首先，將雙手放於水中，人往後仰，保持口鼻浮出水面進行緩慢換氣。

當下沉時閉上嘴巴，鼻子出氣，微微推水，等待上浮。漂起來的技巧是，在水中讓身體放鬆，待吸滿氣之後，頭部慢慢後仰，避免身體重心集中在身體下部。

同時，調整呼吸的節奏，只有在吸氣時，空氣貯存在胸腔，讓胸腔充滿了空氣，才有辦法帶動身體上浮。