從160斤左右瘦到100多斤難不難

減肥説難也難，説容易也容易，關鍵在於自己能否選擇一個正確且適合自己的方法，並堅持下去。

160斤到100多斤，需要減掉50幾斤，站在健康的角度來講，平均一週瘦0.5-1kg是最好的，也就是平均一個月4-8斤，但每個人身體情況不同，基數大一些的話，前期的減肥效果也會更快一些。建議減肥還是不要太過追求速度，速度越快後期反彈的可能性也就越大。且除了體重外，我們更要關注體脂變化，可以通過測量身體圍度和體脂率來判斷。

少吃多運動，能堅持下去的人都成功瘦下來了，因此，減肥關鍵是靠堅持。

其次，少吃多運動的具體方法是否科學可行也非常重。多動，就是每週進行2-3次每次30分鐘以上的有氧運動，同時間隔配合力量訓練。

最終實現燃脂塑形。養成良好的飲食和運動習慣，生活中適量喝水、優質睡眠、以及合理運動。

想要健康的從160斤瘦到100斤，要三個月到半年的時間。

1、是根據體質。

健康體質的人無論是運動減肥或類運動減肥身體素質跟的上減肥計劃，並且對飲食方面沒有太大的控制要求，相對來説，3到4個月就可以達到理想效果。

亞健康體質，體重又達150斤，這類人羣身體代謝功能較差，而增強代謝功能的方法就是運動，但又不能大量運動和做劇烈運動，減肥前期需要恢復身體的健康，並且對飲食方面的要求比較高，稍不注意就容易反彈。所謂傷筋動骨100天，前3個月恢復身體的健康，後3個月適量運動和注意飲食，所以要半年的時間才可以瘦下來！

2、是根據個人生活習慣。

一是沒有生活作息的規律，現在生活工作的節奏比較快，很多熬夜、不按時吃飯的習慣的現象，生活不規律，身體素質沒有以前好。我有個朋友，前兩年很苗條的一個人，爬山一口氣可以爬到山頂，現在爬山到一半就累得不行，還挺着個大大的肚子，看他臉色問其原因，原來是生活作息沒有規律。這類人只要調整好作息時間就可以減肥的，但養成好的習慣需要21天的時間，再想瘦下來也要2個月。