跑步要不要戴護踝

果是每天跑步，要看你自己的跑步量大不大，跑步的地方路況怎麼樣，如果量大，路況也不是很好，我覺得還是要帶着護踝。以前腳踝受過傷的，也要帶着護踝，避免在受傷。如果是運動量較小，30-40分鐘左右，量不大，不追求速度距離，我覺得可以不用帶，跑步前要做好熱身，充分活動開腳踝。

如果平時經常踢足球，打籃球，羽毛球等等劇烈運動，這些劇烈運動，來回劇烈奔跑，跳躍的，腳踝承受着很大的衝擊，承受着我們整個人的身體重量，要帶着護踝，不習慣也要習慣，這對保護我們的腳踝起很大的保護作用，避免受到一些不必要的傷害。

還有一點如果是你自己想帶，而糾結要不要帶，不要糾結，想帶就帶着，必定腳踝受傷誰都不想，都是不注意時，或者根本想不到會傷到腳踝的動作都有可能會受傷，所以，想帶就帶着，帶着會給腳踝一個保護層，不帶，就沒有。

這個踝關節受傷是一個很籠統的説法，具體是什麼傷？也是要區別對待的。

如果只是普通的扭傷，而且又徹底好了的話，那麼適當佩戴護踝，踝關節也多了一層保護，就可以慢慢的跑起來。不要跑得太快，要掌握循序漸進的方法，另外不要做急停急起這樣的動作。再有就是平時注意多拉伸，多活動關節，在跑前和跑後都需要。另外就是平時多注意腿部的肌肉練習。

而如果真的是傷筋動骨的話，就看你多大年紀了，要是20多歲那麼還可以考慮。因為有足夠的再生能力來恢復。如果35往上建議慎重，可以問問醫生。

崴腳由某種習慣性的姿勢造成，你可以帶護踝，讓自己在某種習慣動作的帶動下容易崴腳的時候得到保護，但是時間長了，護踝會造成依賴。

所以，避免習慣性崴腳的根本解決方法，還是改變身體的活動習慣，比如如果你有內八，你可能需要嘗試着讓自己的腳以及走路姿勢往外搬，如果你是外八，可能需要嘗試自己的腳掌往裏收。