上夜班怎麼保養皮膚

不規律的睡眠習慣、壓力大會影響內分泌代謝不完全，造成皮膚水分的流失，皺紋出現、皮膚變得黯淡無光、痘痘、黑眼圈等一系列的肌膚問題就會相繼出現。部分女性在熬夜一段時間後，還會出現臉上肌膚緊繃、發癢，脱屑現象，這種可能是患上脂漏性皮炎。

不規律的睡眠及壓力會影響內分泌代謝不完全，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完粧後情況會更糟，粧很難化均勻。在一連串的熬夜之後，如果覺得臉緊緊的、癢癢的，有脱屑現象，還可能會患脂漏性皮炎。

熬夜後，一定要做好肌膚的清潔，進行修復性保養，日常多敷補水的面膜，保證肌膚水分飽滿。日常飲食還可以多增加營養豐富食物，多吃富有動物蛋白和植物蛋白的食物，例如瘦肉、魚蝦、蛋類、蔬菜水果等。

上夜班的人吃什麼好。

長期上夜班，容易傷氣血，日常飲食中應該多注意攝取補血的實物，例如豬肝、紅棗、牛奶、雞蛋等。維生素B可以保護肝臟，促進代謝，抵抗不良情緒，幫助消化和抗氧化；維生素A使皮膚健康，還有抗癌的作用。多攝取富含維生素A和B的食物，例如柿子、芒果等。

長期熬夜的人容易上火，因為本應該得到休息的身體卻一直處於工作的狀態，人體對於水分的需求也會加大。適當的補水不但可以避免水分流失過多，避免肌膚乾燥問題以及上火。熬夜的時候要注意適當的喝水，平常還可以喝些涼茶幫助祛除身上的火氣。但是切記避免喝濃茶、咖啡或者刺激性的食物，以免影響休息時睡眠質量。

晚上一定要吃些清淡的食物，多注意補充優質的蛋白質、維生素、無機鹽等。比如豬肉、魚類、豆類等等要保證營養的均衡。同時要避免吃過於油膩、刺激性的食物，最好不要喝酒。夜宵可以吃熱粥，加入桂圓、蓮子、百合等更佳。吃一點熱的東西可以及時補充身體所需的熱量，注意不要太油膩。