幾點起牀是最好的時間段

幾點起牀是最好的時間段的答案是：七點

實際上，現在很少人可以做到早睡早起了。但是，如果經常存在不良的睡眠行為，就容易導致機體健康受到損傷，甚至會導致某些疾病患病率升高。當然，如果早上可以保證在七點鐘左右的時間醒來，健康往往比較有保障。

因為早上七點鐘醒來，更符合人的睡眠需求。當然，如果晚上可以在11點前準時入睡，此時器官功能得到調理，可以增強身體免疫功能，防止疾病的出現。而晚上11點鐘入睡，想要保證有八個小時左右的睡眠時間，就適合在早上七點鐘左右的時間醒來。因此，平時需要做到早睡早起，早上保證在七點鐘醒來最好。

平時生活中，如果想要養成健康良好的睡眠習慣，就需要多運動了。如果是在久坐不動的情況下，患上心腦血管方面的疾病概率就會增高，此時睡眠質量也會大幅度下降。並且，在久坐不動的情況下，人多有肥胖的表現。

肥胖的情況如果比較嚴重，在夜間睡覺時就比較容易磨牙，甚至會出現打鼾的情況。這些都會不同程度降低人的睡眠質量，就很難做到早睡早起。因此，平時需要通過合理的運動來控制體重，降低血脂，這樣才可以從根本上提高睡眠質量。

想要有效提高睡眠質量，平時的飲食就要十分注意了，很多食物均有提神的作用。如果這些食物總是在睡覺前進食，會導致人的睡眠質量下降，出現大腦興奮的情況，例如常見的濃茶、咖啡應該避免在睡前進食。如果想要提高睡眠質量，可以在睡前適當飲用牛奶，進食蜂蜜或者龍眼等食物等，均可以有效提高睡眠質量。

1、提高身體免疫力。規律的生活，早睡早起的習慣是人保持健康狀態的基礎，如果能堅持早起的話，就可以提高人體的免疫力，減少各種疾病的發生機率。反之，如果一個人經常晚睡晚起的話，就會對免疫力產生重大打擊。

2、使人容光煥發。早起更適合人的生物鐘，長期早起可以使大家血液循環順暢，新陳代謝加快，這樣皮膚就會保持健康的狀態，臉上不容易長斑長痘，黑眼圈也會變淡。反之如果經常熬夜的話，就容易出現各種皮膚問題，看起來非常蒼老。

3、緩解精神壓力。早起可以幫助人們緩解精神壓力，這是因為早起的人可以更好的計劃一天的安排，這樣一天就能順順利利的。如果晚起的話，一切都會變得非常匆忙，從而使人手忙腳亂，壓力倍增。

4、遠離抑鬱。早起的人如果能每天堅持外出散步或者體育鍛煉的話，就可以開闊心境，並且對大腦神經中樞起到調節作用，分泌出讓人感覺到愉快的激素，從而使性格更加開朗，精神狀態更好，防止抑鬱症發生。

5、精力旺盛。早起的人能在陽光中開始一天的工作，學習和生活，因此狀態非常好，頭腦也非常靈活，能夠快速投入到學習和工作狀態中，而且注意力非常集中，也不會覺得疲勞。

堅持早起不僅可以激活身體的機能，提高身體的免疫力，改善血液循環，還能使人工作和學習效率更高，並且有效預防抑鬱症的發生。因此大家平時一定要儘量早起，在早起以後可以進行散步，慢跑，瑜伽等運動，這樣能提高身體的抗病能力，預防多種疾病的發生。