跳繩減肥的正確方法一天跳多少能達到效果

這個量要根據自己的實際情況來，剛開始跳的可能每天跳幾百就很累了，可以慢慢增加數量，不能單純看數量，要根據身體情況來，另外最好穿專業的鞋子，儘量在塑膠地面跳，否則容易傷膝蓋！開始跳繩可能跳的比較高，容易累，對膝蓋損傷比較大，在跳的過程中慢慢體驗，慢慢摸索，你就會跳的越來越輕鬆！

因人而異。

一般的有氧運動，像跑步，游泳，晃呼啦圈，騎自行車等，想要達到減脂效果，每次運動時間必須達到30分鐘，如果不到30分鐘，減掉的只是水分和糖分，而不是脂肪。

而跳繩運動是一項短時間內就可以消耗大熱量的一項運動。10分鐘跳繩所消耗的熱量就相當於跑步30分鐘所消耗的熱量。

所以，你晚上跳繩，只需跳10分鐘，就可達到減脂效果。時間短，消耗大，減脂效果明顯。

我覺得跳繩的話要根據自己的身體情況來定，如果連續天天跳，你的身體出現了不舒服那建議你可以考慮間隔跳法，如果感覺還好那就可以接着跳，最後祝你有個健康的體魄和健碩的身材。

我是結合其他肢體運動同步進行的，沒有單純的進行跳繩多少次，個人感覺無論上肢力量，還是下肢力量，如果不合理進行，會讓身體的某一部位不堪重負，甚至產生病患。

在實際操作過程中，我是從少量多組起步的。比如每組50個，從2組，到6-8組等，總之要量力而行，不能貪多，不然第二天小腿肚子會疼。