每天跑十公里多久能瘦多少

堅持30天能瘦五斤，前提是多吃蔬菜和水果，儘量吃粗糧。

還要注意每天控制麪條和米飯的食物，多吃那些蛋白質含量非常高的新鮮肉類。

跑步是指陸生動物使用足部，移動最快捷的方式。

1、它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間碰到地面。