人若是一輩子不吸煙不喝酒，會不會活得更久？聽聽醫生怎麼説？

導語：眾所周知，吸煙喝酒會傷害身體健康，但是現實生活當中為什麼仍有許多人煙不離手，酒不離口呢，有網友表示這些人或許出於無奈。

首先要明白煙酒這兩樣東西都會有成癮性，尤其對於香煙來説，香煙中的尼古丁可以刺激大腦分泌多巴胺，所以説當自己吸煙時會感到身體放鬆，甚至是靈感大爆發。

其次，煙酒成為了人類社交的鋪路磚，中國有獨特的酒桌文化，當大家推杯換盞，吞雲吐霧時，無論是感情還是事情都進展的非常順利，在這樣大環境影響下，想要不吸煙不喝酒也是一件很難的事情。

那麼一個人若是一輩子堅持不吸煙不喝酒，會不會比普通人活得更長久呢？可不可以長命百歲呢？今天在這裏與大家分享一下吧。

人若是一輩子不吸煙不喝酒，會不會活得更久？聽聽醫生怎麼説？

吸煙和喝酒都是被公認的不健康習慣，它們都會增加生長疾病和提前死亡的風險，因此，一般認為不吸煙不喝酒會對健康更有利，可以增加長壽的機會。

吸煙會給人體帶來大量的有害物質，對肺部、心臟等健康產生不良影響，能引發多種疾病，如肺癌、心臟病等，使平均壽命明顯降低，數據顯示，吸煙者的壽命平均比不吸煙者短10年左右。

雖然有些酒精飲品有助於心血管健康，但過量的酒精攝入也會造成肝功能受損、精神狀況不良，增加多種慢性病和提前死亡的風險，飲酒量和長壽之間的關係具有複雜性，但大多數人認為，飲酒過量對壽命的影響是負面的。

總之，不吸煙不喝酒是對健康有益的，但長壽並不一定取決於這兩個因素，儘管不吸煙、不飲酒可能會減少某些疾病的發生率。

但不吸煙、不飲酒並不能完全保證長壽，人們需要把握健康飲食，積極運動，控制體重等多種健康因素，才能更好地維護健康，延長壽命。

為什麼有的老人抽了一輩子煙，依舊可以長壽？

雖然大量吸煙會增加各種疾病的患病風險，但也有少數人因基因、生活環境等多種因素，對煙草中的致癌物質的毒性產生相對較小的反應，從而可能達到較高的年齡。

此外，長壽與健康的關係較為複雜，長壽不僅僅取決於一個人的基因，還受多種因素的影響。

長壽受到許多因素的影響，主要包括以下幾個方面：

1、遺傳因素：遺傳因素是影響壽命的重要因素。若一個人的親屬長壽，那麼他本人長壽的可能性更高。

2、生活方式：健康的生活方式有助於延長壽命，例如科學合理的飲食、適當的運動、避免過度飲酒等。

3、環境因素：周圍環境中的各種有害因素會對壽命產生負面影響，例如大氣污染、飲用水的污染、輻射等。

4、社會因素：良好的社會資源和生活條件可以提高一個人的生命質量和壽命，包括社會福利、社會保障、醫療衞生等。

5、心理因素：積極的心態和心理健康有助於保持身體健康和長壽，例如樂觀、自信、積極應對壓力等。

6、基因突變：一些基因突變可能會導致壽命延長或縮短，但這些突變往往是極其罕見的。

總之，長壽受到多種因素的影響，要保持健康的同時，也要注意維護身心健康、減少生活中的有害因素。

如何戒煙和戒酒才能成功？

1、找到動機：為什麼要戒煙戒酒？找到自己的動機是堅持的關鍵。可能是為了健康、為了家人、為了省錢等等。

2、制定計劃：制定科學合理的計劃可以幫助你更好地實現戒煙戒酒的目標，例如設置時間表、尋找支持幫助等。

3、逐漸減量：戒煙和戒酒不宜一步到位，可以慢慢減量直至戒掉。戒煙可以逐漸減少香煙數量和頻率，戒酒可以逐漸減低飲酒量和頻率。

4、轉移注意力：戒煙和戒酒時可能會感到焦慮、抑鬱等情緒，此時可以嘗試轉移注意力，例如運動、聽音樂、找人談話等方式。

5、尋找支持：尋找支持和理解的人可以幫助自己更好地堅持戒煙戒酒。可以向家人朋友尋求支持，也可以尋找專業人士的幫助。

6、堅持到底：戒煙和戒酒是一個長期的過程，需要保持毅力和耐心。堅持到底，最終必將獲得成功。

總之，戒煙戒酒是一個艱難的過程，但是它會給身體健康帶來巨大的益處。同時，也需要注意尋找支持和保持積極的心態。

什麼樣的食物可以助你長壽？

1、堅果：富含健康的脂肪、纖維和抗氧化物質，例如核桃、杏仁、腰果等。

2、蔬菜：深色蔬菜富含各種營養成分，例如葉綠素、維生素、礦物質、纖維質等等。常見的包括菠菜、花椰菜、胡蘿蔔、西蘭花等。

3、水果：水果含有大量的維生素和抗氧化物質，有益於保護人體健康。常見的包括藍莓、紅莓、草莓、檸檬等。

4、魚類：魚類富含高質量的蛋白質和健康脂肪（如 EPA 和 DHA），有益於心血管和大腦健康。常見的包括三文魚、鮭魚、鮪魚等。

5、豆類：豆類富含纖維、蛋白質和多種維生素和礦物質。常見的包括豆腐、黑豆、紅豆、綠豆等。

6、茶：茶葉中有豐富的抗氧化物質，具有免疫調節、調節血糖、降低血脂等作用。常見的包括綠茶、紅茶、普洱茶等。

總之，健康的長壽飲食應該是多樣化的、富含蛋白質、纖維、維生素和礦物質，並且能持續提供身體所需的各種養分。同時，要避免過多的鹽分、糖類和飽和脂肪，少吃加工食物和罐裝食品等。