健忘怎麼辦

現在人們的生活壓力大，腦力勞動超負荷，在工作的時候，腦部總是處於忙碌緊張的氛圍當中，那麼大腦過度勞累，得不到好的休息，所以有時候，就會出現丟三落四的現象，比如説總是把鑰匙弄丟，記不到放到了什麼地方。那麼出現這種健忘怎麼辦？

1.注意飲食

現在很多上班族，由於工作繁忙，一日三餐總是在外面吃。習慣了吃快餐，但是這樣時間久了，營養就會跟不上去，身體就會受到影響，大腦記憶力也會隨之減退。再加上平時的吸煙酗酒，過度的經常性飲酒就會麻痺腦神經，也會影響記憶力。所以説為了防止健忘症的發生，要避免這些生活中不好的習慣存在。在飲食上要注重營養，多在家做飯吃，既健康又有營養。還有就是吸煙喝酒有度，喝酒少喝是養身的，喝多了就會傷寒身體，需要把控這個度。

2.加強鍛鍊

現在很多人的身體狀況都是處於亞健康狀態，除了在飲食上注意以外，更主要的是需要加強體育鍛煉，加強鍛鍊能夠提高身體素質。多做一些有氧運動，在健身的同時還能增加腦部的供養。比如説騎單車上班，利用了上班的時間，既可以鍛鍊身體也可以倡導綠色出行，同時也呼吸了新鮮空氣，腦部供氧也得到了好的效果，腦部記憶力也會有所增加。

3.充足的睡眠

經常加班熬夜，失眠的人，記憶力就不是很好，很容易出現健忘的情況。因為大腦總是長期處於興奮的狀態，得不到好的休息，不能夠接受外來信心，無法存儲過多的記憶，導致健忘的發生，剛剛興起要做的事情，卻又忘記了。短暫性的失憶。所以説要保證一個好的睡眠質量。在睡覺的時候喝杯熱牛奶，泡泡熱水腳，疏通血液，放心心理，有個踏實安穩的睡眠。這樣慢慢就會改善健忘的情況。

4.心理因素

如果一個人長期被某些事情壓抑着，心理上存在很大的壓力，不能釋放出來，久而久之，就會出現抑鬱的狀態，大腦就會受到影響，從而出現健忘的症狀。這個時候需要找心理醫生進行心理疏通，讓從悲觀的世界裏做出來，要有積極樂觀向上的心態，迎接每一天。