懷孕多少周吃核桃合適

懷孕17周左右，胎兒腦細胞迅速成倍增長，從這個時期開始，一直到分娩，都可以補充核桃。每天3個左右。

對於準媽媽來説，在懷孕前、中、後期都建議食用核桃，尤其是從第4周（28天）開始，此時胎兒的大腦開始發育，媽媽們可以適當的增加核桃的攝入量，這將幫助你養育一個既聰明又健康的寶寶。

孕媽每天吃核桃的數量控制在3-4個最好；其次，一天當中的上午10點左右，以及下午的3點左右，在這兩個時間點吃核桃，人體內對於核桃營養的吸收能達到一個最好的效果。

建議一天吃3-5個就差不多了，吃太過多容易上火。最好是吃原味的，沒有添加劑，對孕媽和胎兒都好。可以在午餐和晚餐之間，當點心吃，我孕期的時候一般是早上10點多吃一兩個，下午3-4點之間吃一兩個。

1、核桃具有補氣血的功效，懷孕婦女很容易貧血，吃些核桃能夠補氣養血，減輕貧血的症狀。

2、核桃中所含的脂肪大部分是不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇和甘油三酯的作用，有高血脂和高血壓的孕婦，少吃一點核桃能夠起到降脂降壓作用。

3、核桃中的Omega-3也是一種不飽和脂肪酸，是人類大腦發育必不可少的一種元素，能夠促進大腦細胞的分裂增殖，對胎兒大腦和智力發育起着關鍵作用。

4、核桃中的微量元素和礦物質含量豐富，具有補腎烏髮作用，能夠緩解身體虛弱和頭髮早白。

1、每天吃核桃要注意適量，吃得過多，反而會影響消化。

2、核桃仁性温、含油脂多，吃多了會令人上火，如果孕媽媽正在上火就要暫停吃核桃。

3、堅持每天食用，吃核桃的好處是在每天日積月累的食用基礎上才有效果的。

總之，孕媽媽在懷孕期間每天適量地吃幾顆核桃，既補充了自己的能量，也能給胎寶寶提供補腦的營養成分。