飯後多久可以睡覺

睡覺可謂是我們在生活中最重要的事情之一了，畢竟人的一生有將近三分之一的時間都在睡覺。睡覺可以讓我們的大腦和身體得到充分的休息，第二天可以有更好的精神狀態去工作和學習。那麼飯後可以立即睡覺嗎？飯後多久睡覺好呢？下面就一起來了解一下吧！

飯後45分鐘以後睡覺比較合適:

吃完飯之後，至少要等到四十五分鐘至一個小時的時間，再去睡覺是比較好的。如果在吃完飯之後，馬上就上牀睡覺，可能會引起胃液刺激胃腸道，而引起一些噁心、嘔吐的不適情況。對於經常性的吃完飯之後就午睡的人羣，嚴重的還可能會引起嚴重的身體損害。吃完飯之後馬上睡覺也不利於食物的消化和吸收，儘量能夠等到四十分鐘以上的時間，胃內的食物排空之後，再睡覺會比較好的。

睡覺時間不能過長:

睡覺的時候時間也不能夠過長，不能一次睡覺時間超過10個小時以上。睡覺時間過長，可能會引起頭暈、四肢無力、大腦反應遲鈍的現象。

如何正確睡覺:

1、主張睡硬板牀

睡覺主張睡硬板牀，因為硬板牀可以維持脊柱的生理性曲度，包括頸椎的生理性前凸、腰椎的生理性前凸和胸椎的生理性後凸、骶尾椎的生理性後凸。

2、在腰部和頸部各墊小的低枕:

在睡覺的時候可以在腰部和頸部各墊小的低枕，這樣對腰部的生理性前凸和頸部的生理性前凸具有支撐作用，可以緩解肌肉的受力，可以使得肌肉處於鬆弛狀態。同時這樣睡覺也有利於保護椎間盤，以免椎間盤發生退行性改變。建議避免使用比較高的枕頭或者是非常軟的牀，這對頸椎和腰椎都是具有傷害的。

3、睡覺的姿勢:

睡覺的姿勢一般是側卧位，是比較常見的睡覺姿勢，也是比較好的睡覺姿勢，左右側卧位交替睡覺是比較好的，不建議一個姿勢睡到天亮的，如果一個姿勢睡覺容易導致血液循環不良，肢體麻木，因為躺着不動就會影響血液循環。

睡覺的時候如果是右側位，睡了一覺可以左側位接着睡覺的，左右交替睡覺是比較好的。偶爾也可以仰卧位睡覺。睡覺的時候經常翻身，對整體健康都是有益處的。