高血脂如何防治

多喝水。飲水有利於沖淡血液，緩解血液的黏稠度，保持體內血液循環順暢。不要等口渴時再喝水，建議每日喝夠1200毫升水。小口慢飲，這樣最利於身體吸收水分。早上起牀後，先喝一杯200ml的温水，有助於改善血液粘稠，促進血液循環。

多吃降脂食物。包括富含維生素C和粗纖維的蔬菜和水果。其中，維生素C有降脂作用；粗纖維可在腸道阻止膽固醇的吸收，利於降低血液粘稠的程度。

多運動。運動是多種慢性疾病的良藥。適量進行體育鍛煉，可延緩各器官的衰老，提高心肺功能。運動還可提高新陳代謝，加速體內脂肪、糖、蛋白質的分解，利於加速血脂分解，保護血管。

可進行適量的有氧運動，包括慢跑、體操、太極拳、運動操、氣功、游泳、爬山、騎自行車及健身器鍛鍊等。沒時間運動，也可以敲打自己的小腿，經常揉敲小腿，能有效促進血液循環。具體的揉敲時間沒有規律，沒事的時候可以多揉敲。

少飲酒、清淡飲食。飲食上高油脂、高脂肪是導致血脂升高的重要因素。攝入的脂肪需要在肝臟內分解代謝，但經常攝入過多脂肪會導致脂肪囤積在體內，使血脂升高。

少熬夜。長期熬夜、睡眠不足，會導致脂肪代謝障礙，不僅會升高血脂，還會增加患上冠心病的機率。