怎麼增大手勁和使出力氣

1、握力俗稱手勁。握力的大小主要決定與前臂和手部肌肉的力量。而且也是全身肌肉一個協調性的體現。

2、增加握力的方法：第一通過彎舉雙臂鍛鍊上臂肱二頭肌，我們可以加一些俯卧撐，作為輔助訓練。第二可以練習一下槓鈴來增加十指的抓取力度，將槓鈴抓起舉過頭頂，然後向前砸下去，注意不要砸到自己的腳。第三通過仰卧起坐，跑步等運動來增加自己全身肌肉的協調性。

3、可以多做一些上肢運動的鍛鍊，如單槓、啞鈴、或是反覆重複抬、拿、拉、扯、擰、搬等活動也可以增加手勁。