多吃鹽人會變黑嗎

多吃鹽人會變黑嗎的答案是：過多容易造成肌膚粗糙發黑，經陽光暴曬後更是明顯。

1、升高血壓。

2、促進動脈粥樣硬化，還能使血漿膽固醇升高。

3、高濃度食鹽可破壞胃黏膜，誘發胃癌。

4、能抑制呼吸道細胞的活性，抑制其抗病能力；同時還可減少唾液，使口腔內溶菌酶減少，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的機會，易患感冒。

5、加快骨鈣丟失，易患骨質疏鬆症。

鹽是我們每天都吃的食物，但是對這個熟悉的不能再熟悉的食物，你瞭解多少呢?下面這5點可以告訴你怎樣正確食用食鹽。

食鹽過多可能會引起高血壓和胃癌，也可能加重骨質疏鬆症和哮喘。因此適當地減少鹽的食用量，有助於降低血壓，減少患心臟疾病的風險。

儘管我們需要鹽，但目前大多數人吃得太多，遠遠超過了每日所需。成人每天最大的需要量是6克，孩子的需要量在2- 6克之間。食鹽過多對於孩子來説是非常危險的，因為他們的腎臟不能承受如此大的負擔。

食鹽中的鈉是控制人體水分所必需的，它可以保持人體正常的血液pH值，保證神經信號的傳遞，幫助肌肉正常工作。

許多人沒有意識到，即食食品和罐頭食品中含有大量的鹽。因此，如果自己做飯的話，要注意烹調時減少用鹽量，以平衡飲食中的鹽;如果經常在外吃飯的話，要注意合理點菜，以便控制鹽的攝入量。

選擇食品時，請務必閲讀食品標籤。專家建議，1.25克鹽屬於高鹽食品，0.25克鹽比較合適。嘗試一下，使用草本植物代替鹽作為調味品，多吃低鹽烹製的新鮮蔬菜和水果。另外，要選擇低鈉鹽的早餐麥片。