一天中最佳三個運動時間是什麼時候

一天中最佳三個運動時間是什麼時候的答案是：早上九點到十一點、下午三點到五點、下午七點到九點

我們能看到每天在公園或者空曠的地方有很多在運動的人，殊不知運動也是需要分時間的，選對了時間，你的運動效果才能夠更好。

經研究表明，下午三點到五點是最佳的運動時間，這個時間人們的身體適應能力是最好的，這個時間運動肌肉的力量相對來説是最強的。再加上這個時間工作的人們也處於一個疲憊的階段，如果可以運動的話對自己來説是一種放鬆，但是這個時間段對很多工作的人們是不友好的。但對於學校裏的學生來説還是不錯的，有的這個點正好上體育課運動一下，也是鍛鍊身體增強體質了。

這個時間點人們已經吃完早餐有一段時間了，補充好能量，已經在慢慢消化了。這個時候一些簡單的運動也有利於幫助大家更好的吸收食物的能量。如果我們吃完飯馬上就開始運動對身體和腸胃都是不好的，大家吃完飯後一定要休息一下再去運動。

最後的這個時間是大家吃完晚飯後一兩個小時的時間，就像上面説到的那樣吃完飯後休息一下再開始運動。這個時間也到了一天結束的時候，大家可以進行一個全身性的鍛鍊，活動一下疲勞了一天的身子骨，消化一下晚上吃的東西，同時可以促進一個良好的睡眠。切記不要運動過量，不然會引起大腦興奮導致晚上失眠，那樣晚上九點運動就會成為大家所説的死亡運動了。

運動可加速體內新陳代謝的速率，使我們的心率、血流速度加快並且促進身體不斷的釋放熱量，體內大量毒素、代謝廢物等會以汗液的形式排出體外，身體就會變得更乾淨和輕鬆。

運動可以使心臟得到有效的鍛鍊，讓心臟的收縮變得有利並增大心臟冠狀動脈口徑，通過增加動脈血管壁的彈性起到保護血管的作用，另外運動促進體內的燃燒脂肪，可以降低心臟的壓力和負擔，對預防心腦血管疾病有積極的作用。

運動對大腦中樞神經有積極的調節作用，運動受大腦指揮且運動可以使大腦的中樞細胞處於興奮的狀態，不斷的增強腦細胞的活力和大腦皮層的調節能力，使大腦思維變得更敏捷靈活。

運動刺激呼吸中樞並加快呼吸頻率、加大肺容量，使我們的呼吸肌和呼吸輔助肌都得到有效鍛鍊，進而增大肺活量和改善肺功能。