100g榴蓮相當於幾碗飯

相當於一大碗米飯的熱量。100克榴蓮肉的熱量為147大卡，一碗中等大小的米飯熱量為116大卡。但是一塊正常大小的榴蓮肉大約是200克，也就是説一塊榴蓮的熱量大約是294大卡，相當於吃大約2碗半的米飯。 可見，吃榴蓮的熱量遠高於吃米飯。 吃完榴蓮後，不吃米飯更容易飽，所以平時想控制體重的人應該少吃榴蓮，以免發胖。

一般來説，一個合適大小的榴蓮重約5-8斤，其肉重約2斤。1000 克榴蓮肉含有 1470 卡路里熱量。除了抵消一個人一天的基本熱量消耗，每天吃一個榴蓮後去稱體重可以發現增重大約2-3公斤，但如果只吃一次，體重又會反彈，正常飲食幾天後恢復到原來的體重水平。所以只要不經常吃整個榴蓮，基本上不會馬上胖幾斤。

榴蓮的熱量較高。榴蓮富含蛋白質和脂質，含糖量高。它含有人體所需的氨基酸和微量元素，所以要注意適當攝入。 榴蓮最好不要在晚上吃，因為腸胃消化吸收不易引起上火症狀，而且會增加腸胃負擔，影響睡眠質量。 多注意飲食，選擇膳食纖維含量高的食物，每天鍛鍊身體，提高身體的抵抗力。